Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость (Райли) - страница 66

Когда я садилась на диету, мне удавалось на время перестать думать о еде. Но я точно знала, что эти мысли вернутся, – и они действительно возвращались и заставали меня врасплох. А теперь, когда мне внезапно хочется съесть лишнее (а это по-прежнему случается), я стараюсь разобраться, чего же я на самом деле хочу. Теперь желание что-нибудь съесть – не монстр, который всегда поджидает меня где-то в темноте. Я теперь умею его замечать, понимать и даже пытаюсь наладить с ним контакт. Он не исчез, но я теперь знакома с ним даже лучше, чем могла ожидать. Бывает, что мы вступаем в борьбу, но я не чувствую себя беспомощной, как раньше. Раньше я просто умирала от желания съесть любой шоколадный торт, который попадал в поле моего зрения. Я почти влюблялась в каждый из них. При этом я, конечно, понимала, что мне вовсе не стоит их есть. Но я ела – и ненавидела себя за это. Теперь я тоже иногда позволяю себе кусочек торта, но уже не так часто. И никаких возвышенных чувств теперь не ощущаю: это просто торт, и всё. Чтобы справиться с зависимостью, важно не отрицать ее и не пытаться ее избежать (тем более что это невозможно), а научиться ее переживать. Это важный и даже интересный процесс, в ходе которого я многое узнаю о себе, причем не только в связи с проблемами с перееданием. Я могу измениться. Я сама принимаю решения. Я контролирую всё, что со мной происходит. Я по-прежнему ем, и в этом нет ничего страшного. Меня не преследует чувство вины за мои желания: я их чувствую, но не подкрепляю своим поведением.