после пробуждения.
Ритм личности тоже участвует в принятии решений. Дельфины и Львы больше других склонны к осторожности, а Медведи и Волки – к импульсивности. Определенные хронотипы с большей вероятностью будут откладывать и/или избегать принятия решения.
Есть предположения?
Вы удивитесь.
Ритм прокрастинации представляет отдельную проблему для… погодите-ка… для всех, но по-разному.
Вы-то думали, я скажу «для Волков».
Как разные хронотипы справляются с прокрастинацией принятия решений и прокрастинацией избегания принятия решений?[134] Ученые определили хронотипы испытуемых, а затем оценили закономерности в прокрастинации.
Результаты таковы.
Утренние типы не избегают принятия решений. Если взять пример с необходимостью покупки новой одежды, Львы не откладывают поход в магазин. Но им сложно выбрать, что купить. Вечерние же типы будут откладывать поход в магазин настолько, насколько возможно, но не раздумывают долго над покупками.
Я практически слышу, как читатели смеются, узнавая себя.
Удивительно, насколько точны научные данные, не правда ли?
Обзор ритмов
Ритм эффекта фрейминга: время принятия решений с учетом логики или эмоций.
Ритм депривации сна: влияние утомления и сонной инерции на принятие решений.
Ритм личности: влияние склонности хронотипов к осторожности или импульсивности на принятие продуманного или импульсивного решения.
Ритм прокрастинации: затруднения с выбором или оттягивание принятия решений.
Неподходящее время для принятия решений
Утром и посреди ночи. После пробуждения когнитивные функции и активность еще снижены. Подождите как минимум час, чтобы голова прояснилась.
Во время отдыха не заставляйте мозг трудиться над правильным решением. Если в 3.00 зазвонит телефон и от вас потребуется принять решение, отложите его до утра. Если вы не врач и не президент, все проблемы могут подождать.
Оптимальное время для принятия решений
Дельфин: 16.00–23.00.
Лев: 6.00–11.00.
Медведь: 15.00–23.00.
Волк: 17.00–0.00.
Провал: информация в одно ухо влетает, а в другое вылетает, и вы не способны ничего вспомнить.
Успех: разум готов к запоминанию, хранению информации и быстрому ее извлечению.
Простая наука
Запоминать диалоги из фильма «Гольф-клуб» и имена людей, с которыми только что познакомились, одинаково необходимо для успеха как в работе, так и в личной жизни. Как долговременную, так и кратковременную память можно улучшить с помощью хронометрических хитростей.
Но для начала – краткий экскурс в механизмы памяти. Ниже описан трехэтапный процесс запоминания на примере текста песни.