Возможно, это объясняется тем, что днем сонная инерция окончательно рассеивается. Гораздо проще выудить из памяти факт, когда он не скрыт в тумане.
Обзор ритмов
Ритм сбора информации: способность хорошо отдохнувшего мозга к усвоению новой информации.
Ритм консолидации: закрепление воспоминаний на 3-й, 4-й стадиях или в БДГ-фазе сна в мозге и подготовка места для новой информации, которая поступит на следующий день.
Ритм извлечения из памяти: активность мозга и способность вспомнить нужную информацию.
Неподходящее время для запоминания
После некачественного сна или сразу после пробуждения.
Оптимальное время для запоминания
Всем хронотипам необходим качественный сон для сбора, консолидации и извлечения информации из памяти. Сбор сведений происходит в течение всего дня. Время для других двух задач следующее.
Дельфин: консолидация 4.30–6.30, извлечение из памяти 15.30.
Лев: консолидация 3.30–5.30, извлечение из памяти 14.00.
Медведь: консолидация 4.00–7.00, извлечение из памяти 17.00.
Волк: консолидация 5.00–7.00, извлечение из памяти 18.00.
Провал: выступление перед аудиторией при сниженном уровне энергии и неспособность удержать ее внимание.
Успех: выступление перед аудиторией на пике энергии и сосредоточенности, полное ее вовлечение.
Простая наука
Представители одного из хронотипов расцветают, когда стоят перед зрительным залом или во главе стола заседаний и излагают свои идеи (это про вас, Львы). Другие же предпочли бы закрыться в кабинете и заниматься своими обязанностями (Дельфины), перенести переговорную комнату в ближайший бар (Волки), находиться в аудитории или участвовать в групповой презентации (Медведи).
Нравится вам это или нет, но в какой-то момент карьеры на вас направят прожектор, и вам придется изложить свои идеи (и рассказать о себе) на встрече или конференции. Если ваша должность позволяет участие в составлении расписания, вы сможете использовать несколько хронометрических хитростей, чтобы добиться успеха.
Первое и самое главное – это ритм посещаемости: когда проводить встречу или презентацию, чтобы собрать солидную аудиторию? Трудно изображать кипучую энергию и добиваться успеха, обращаясь к пустому залу. Британский веб-сайт WhenIsGood.net (портал для составления расписаний встреч) проанализировал[139] около 100 тысяч ответов на более чем тридцать тысяч заявленных мероприятий, чтобы определить лучшее время для встреч. Внимание, Львы: в офисе, где работают Медведи, Волки и Дельфины, презентация, назначенная на 9.00 в понедельник, не соберет много зрителей, даже если вы принесете пончики.