Обзор ритмов
Ритм взаимосвязей: взаимодействие полушарий мозга и появление множества идей.
Ритм отвлеченности: появление идей в моменты небольшой усталости и рассеянности.
Ритм новизны: появление идей в состоянии радости, при желании общаться с новыми людьми, в новых местах.
Ритм БДГ: появление идей во сне в процессе консолидации.
Неподходящее время для вынашивания новых идей
11.00–15.00. По иронии, творческий спад приходится на разгар рабочего дня, когда все ждут от вас новых идей.
Оптимальное время для вынашивания новых идей
Дельфин: 5.00–8.00, 14.00–16.00.
Лев: 4.00–6.00, 20.00–22.00.
Медведь: 6.00–8.00, 21.00–23.00.
Волк: 7.00–9.00, 10.00–1.00.
Провал: волноваться и фальшивить во время выступления.
Успех: сохранять спокойствие и невозмутимость и четко попадать в ноты.
Простая наука
Музыканты приводят меня в восхищение. Они демонстрируют чудеса игры на клавишах пианино, гитарных струнах и/или своих вокальных возможностей, воспроизводя тончайшие мелодии, затрагивающие сердца людей. Если у вас когда-нибудь наворачивались слезы от восторга, то вы, наверное, догадываетесь, что музыка – это не только искусство, но и ремесло. На любой навык, требующий искусного мышечного контроля, от спортивной игры до игры на тубе (губы – тоже мышцы), влияют циркадные ритмы.
Ритм виртуозности – циркадный ритм сенсорно-двигательной точности (способность слышать, видеть и двигаться одновременно и с нужной координацией) – изучали в Институте физиологии и медицины музыкантов в Ганновере[143]. Ученые хотели узнать, как время выступления влияет на навыки пианистов. Способны ли Львы-пианисты блестяще выступить вечером, когда проходит большинство концертов? Как Волкам удается выступать на дневных концертах, когда их мелкая моторика еще не полностью задействована? Чтобы выяснить это, исследователи протестировали 21 профессионального пианиста на принадлежность к хронотипу (остальные факторы, такие как время репетиций и сна, были одинаковыми). Затем их попросили играть двухоктавную гамму до мажор в 8.00 и в 20.00 в лаборатории в течение двух дней. Каждый раз гамма оценивалась по точности (попаданию в ноты), ровности (постоянству интервалов между нотами), стабильности (насколько слаженно исполнитель играл гамму) и динамике (насколько быстро музыкант нажимал на клавиши и насколько громким было исполнение).
Хотя и утренние, и вечерние типы играли точно и ровно независимо от времени, в стабильности возникли расхождения. Волки играли более стабильно вечером, а Львы – и утром, и вечером. Все испытуемые были профессионалами и постоянно практиковались. И тем не менее