, то есть когда вы находитесь в растерянности и смущении и склонны совершать ошибки, согласуется с тем, как часто вы находитесь онлайн. В британском исследовании
[193], охватившем 210 человек от 18 до 65 лет, установили связь между использованием интернета и нарушениями памяти и моторных функций. Чем больше времени испытуемые проводили со своими смартфонами, тем больше ошибок совершали в повседневной жизни. В число их «когнитивных ошибок» входили опоздания, отсутствие внимания, когда к ним обращаются, забывание вещей и мест и неверное прочтение уличных вывесок.
Как выяснилось, смартфоны отупляют.
Поскольку большинство держат свои смартфоны при себе, носят в кармане или в сумке и постоянно их проверяют, непросто засечь момент, когда трата времени и умственных ресурсов наносит максимальный урон. Ритм трафика, то есть когда большинство людей выходят в интернет, хорошо известен и не совпадает с некоторыми хронотипами. Час пик в интернете – время суток, когда трафик на высокоскоростной информационной магистрали самый плотный, – с 19.00 до 23.00. Для Львов и Медведей это вроде бы неплохо. У Медведей в это время спад активности, они могут войти в интернет после ужина, чтобы заглянуть в блоги и посетить сайты, и заканчивают к 22.00, так что интернет не влияет на их биовремя. То же касается и Львов.
Ритм трафика неблагоприятен для Дельфинов, поскольку любая возбуждающая мозг деятельность – клик по заманчивой статье или комментарию к увлекательному посту – разворачивает их перевернутые вверх тормашками гормональную и сердечно-сосудистую системы в обратную сторону.
Волкам приходится труднее всего. Я упоминал, что использование электронных устройств в постели, свойственное в основном Волкам, – причина бессонницы и затуманенного сознания на следующий день[194].
Я понимаю: трудно ночью выключить планшет. Но, если вы этого не сделаете, это собьет ваше биовремя на несколько дней. Если вам кажется сложным выйти из интернета ночью, то подросткам это в два раза сложнее – эту категорию населения преимущественно составляют Волки.
Исследователи разделили почти 3000 абитуриентов по хронотипу и протестировали на различные личностные характеристики и модели поведения, в том числе обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), тревожность и привычки к нарушению графика сна[195]. Кроме большей склонности к компульсивности и интернет-зависимости, подростки-Волки рассчитывали наверстать упущенный сон в выходные (от чего не было толку) и чаще испытывали тревожность, чем Львы и Медведи. А были ли плюсы? Чем б