Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом (Бреус) - страница 62

Ритм настроения, или ритм «почему ты делаешь это сейчас?», может предсказать итог ссоры уже до первых орудийных залпов. Всем известно, что настроение (в широком смысле – то, как вы себя ощущаете в каждый момент времени) изменчиво. На протяжении дня на него влияют происходящие события, а также биовремя. В Варшавском университете в Польше в 2008 году измерили[29] зависимость настроения от времени с помощью трехмерной модели. Первое измерение – это «энергетическое возбуждение», оно показывает, насколько вы энергичны или устали. Второе – «возбуждение напряженности» – показывает, насколько вы нервничаете или расслаблены. Третье – «чувственный тон» – определяет, насколько вы довольны или недовольны. Польские исследователи изучили дневные изменения трех маркеров настроения с 8.00 до 20.00 почти у 500 взрослых мужчин.

У людей утреннего типа уровень энергии сначала был высоким, достигал пика в полдень и резко спадал к вечеру. Днем они более расслаблены, чем вечерние типы, и максимально напряжены вечером. Уровень удовольствия у них тоже изначально выше, чем у вечерних типов, и лишь слегка снижался к концу дня. В наилучшем расположении духа они находились около 10.00, а в наихудшем (которое тем не менее заметно выше, чем у вечерних типов) – в 18.00. В целом они уставали, были напряжены и раздражены с конца дня до середины вечера.

Не раскачивайте клетку Льва с 15.00 до 20.00.

У вечерних типов уровень энергии, поначалу низкий, постепенно поднимался в течение дня, достигая пиковых значений к ночи. Они начинали день с более высоким уровнем напряженности, чем утренние типы, расслабление ощущали в 16.00 и снова были напряжены до вечера. Ощущение удовольствия в течение дня менялось, с минимальными значениями в 8.00 и 16.00 и максимальным в 20.00. В целом Волки чувствуют себя уставшими, напряженными и раздражительными в течение всего дня, но хуже всего им приходится утром.

До полудня обращайтесь к Волку на свой страх и риск.

Дельфины и Медведи избегают конфликтов и ссор, насколько это возможно. В состоянии сонной инерции, длящейся до позднего утра, они кажутся отсутствующими. То же самое можно сказать о Медведях во время их послеобеденного энергетического спада в 14.00. Не вступайте в конфликт с Дельфином или Медведем до 16.00, иначе вам покажется, что вы спорите с самим собой.

Утром у Льва отмечается высокий уровень энергии, который плавно снижается с середины дня до ночи. У Волков день начинается с низких показателей и приближается к максимуму тогда, когда Львы уже спят

Уровень тревожности/напряженности у Львов ниже, чем у Волков, и удерживается на протяжении всего дня