Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом (Бреус) - страница 63
Чувственный тон Львов – их расположение духа – выше, чем у Волков, в течение всего дня. Настроение Волков претерпевает за это время больше изменений, чем у эмоционально стабильных Львов
Ритм саморегуляции, или ритм «я не могу остановиться», – это способность думать о долгосрочной перспективе и отстраняться от временных эмоций или же говорить, что в голову придет, не задумываясь о последствиях: «Я себя не контролирую». У Львов, Дельфинов и Медведей более низкие показатели импульсивности и ориентации на будущее[30], чем у Волков, но при этом они способны наговорить лишнего. Волки же вряд ли вообще станут держать язык за зубами и выскажут все, что могут, чтобы выиграть спор прямо сейчас. Во время упадка сил (утром и в середине дня) Волки, возможно, и более раздражены, но менее язвительны. Если же они на подъеме и готовы к драке – спасайтесь бегством.
Ритм депривации сна: переизбыток эмоций из-за недостаточного отдыха.
Ритм разрешения конфликтов: оптимальное время для ссоры, чтобы она не задерживалась в сознании.
Ритм настроения: влияние настроения на вероятность ввязаться в спор и на его интенсивность.
Ритм саморегуляции: сдержанность или несдержанность.
23.00. Ссора перед сном, когда вы оба устали и, следовательно, слишком восприимчивы, а в случае Львов и Медведей приблизились к минимальным показателям настроения, не самая лучшая идея. Вы даже можете тут же помириться, но сон сразу после ссоры закрепит негативные эмоции в мозге. Для конструктивного спора больше подойдет позднее утро или начало дня.
Дельфин: 19.00. Дельфины избегают конфликтов и умеют слушать. Дождитесь, когда они закончат свой насыщенный углеводами ужин, и вы сможете прийти к согласию почти по любым вопросам.
Лев: 9.00. В это время Львы активны, аналитически мыслят и готовы решать проблемы, хотя они и не самые лучшие слушатели.
Медведь: 17.00. Медведи могут не понять, из-за чего спор, но в хорошем настроении с готовностью пойдут на компромисс.
Волк: 20.00. В этот час Волки максимально активны и четко выражают свои мысли, к тому же находятся в наилучшем расположении духа. Но все равно соблюдайте осторожность.
Продуктивное обсуждение, ведущее к положительному разрешению.
«Я расхохоталась, услышав, что Волк может, не думая, сказать что угодно во время ссоры, – сказала Энн, Волк. – Это так похоже на меня. Когда я разойдусь, то говорю немыслимые вещи. Потом мне всегда стыдно, и я сожалею, что не сдержалась. Но, если мы с мужем – кстати, он Медведь – снова затрагиваем эту тему, я могу швырнуть в него тарелкой. Вечером, когда я на подъеме, я завожусь очень быстро – об этом я знала и раньше. А муж в это время совершенно расслаблен, и из-за этого несоответствия мы чаще всего и ссоримся. Я злюсь, когда он не жаждет поговорить, сходить куда-нибудь или сделать что-нибудь по дому. А он раздражается, что я его пилю. И как только он скажет “пилишь”, у меня тут же срывает крышу. Поэтому мы пришли к решению, что я буду уважать его биовремя, а он – мое. Я не пристаю к нему, когда он отдыхает, а он не будет говорить, что я его пилю, никогда. Мы будем заниматься своими делами, каждый в свое биовремя, а “продуктивные диалоги” устраивать только днем. И это работает! Если я реализую свою энергию на писательство (всегда хотела этим заняться), то уже так не злюсь на него. Приятный побочный эффект редких ссор? Ну и больше секса».