усиливает циркуляцию крови, снабжая кислородом весь организм, и дарит хорошее самочувствие. Секреторные иммуноглобулины, образующиеся во время секса, подпитывают иммунную систему, предотвращая небольшие недомогания. Во время оргазма выделяется окситоцин, поднимая настроение и даря ощущение близости с партнером на весь день. Когда уровень окситоцина поднимается, уровень кортизола снижается, как качели. Чем больше секса, тем меньше стресса и таких проблем, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и аффективные расстройства. Все эти преимущества растрачиваются на сон, если вы сразу засыпаете. Однако Дельфинам и Волкам, активность которых длится до полуночи или позже, вечерний секс может принести расслабление и покой.
А что по поводу ритма мастурбации? В конце концов, партнер для секса не обязателен. Фактически мастурбирует большинство американских мужчин (95 %) и женщин (85 %)[33] вне зависимости от наличия партнера. Чтобы ощутить все гормональные преимущества секса, мастурбируйте в соответствии со своим биовременем при сильном желании (6.00 для Львов, 8.00 для Медведей и 10.00 для Волков) или при необходимости уменьшить стресс и поднять настроение (ранний вечер для Львов, начало дня для Медведей и раннее утро для Волков). А что с Дельфинами? Им для снижения уровня кортизола рекомендуется мастурбировать за час-два перед сном, то есть около 20.00.
Обзор ритмов
Ритм удобства: секс просто потому, что оба в постели и ничем больше не заняты.
Ритм влечения: максимальный уровень тестостерона, усиливающий желание.
Ритм послевкусия: поступление в кровь окситоцина и других веществ, обеспечивающих хорошее самочувствие.
Ритм мастурбации: занятия сексом в одиночестве.
Неподходящее время для секса
23.00–1.00, когда происходит 50 % всех половых актов.
Оптимальное время для секса
Дельфин: 20.00.
Лев: 6.00–7.00.
Медведь: 7.00–21.00.
Волк: 10.00–22.30.
Проверка на практике
Вне изолированной комнаты я не советую Волкам заниматься в 10.00 быстрым сексом или мастурбацией. Может быть, вы настолько привыкли к сексу перед сном, что мысль об утреннем сексе вызывает отторжение? Или вам нравится идея, но она не вписывается в ваш график? Ничего страшного. Просто знайте, что в подходящее время секс может приносить большее удовлетворение и идти на пользу здоровью. Это не означает, что в остальное время он неудовлетворителен или вреден для здоровья. Я вовсе не хотел бы, чтобы люди реже занимались сексом только из оглядки на свой хроноритм. Спонтанность важна не меньше, чем уровень тестостерона. Если есть желание – вперед.