Падение внутренней температуры в ночное время запускает выработку мелатонина и дает мозгу сигнал: «Пора спать». Погружение в горячую воду провоцирует приток крови к конечностям (замечали, что кожа на них краснеет после джакузи или сауны?) от жизненно важных органов, снижая внутреннюю температуру и вызывая сонливость.
А что делать после тренировки? Физическая нагрузка повышает поверхностную температуру тела, то есть температуру кожи и мышц, но не внутреннюю. Если, как обычно, быстро ополоснуться после тренировки, то можно снизить поверхностную температуру, а на внутреннюю это не окажет влияния.
Когда принимать душ? Ответ следующий: когда бы вы ни собрались это сделать, отрегулируйте температуру воды в соответствии со временем суток.
• Утром принимайте душ с чуть теплой или прохладной водой. Горячий душ с утра продлит сонное состояние.
• Перед сном горячая ванна или душ помогут вызвать сонливость. Чуть теплая или прохладная вода прогонит сон.
Когда может прийти озарение в душе? У каждого случалось, что долго и мучительно ищешь решения досадной проблемы, но, как ни стараешься, не можешь найти. А потом идешь в душ, и оно само приходит в голову, когда уже и не думаешь об этом. Моменты озарения в душе тоже смахивают на клише, но такое возможно. Ритмы озарения, когда вас внезапно осеняет, являются доказанным научным феноменом.
В 1926 году британский психолог Грэм Уоллес разбил творческий процесс на четыре отдельных этапа.
• Подготовка. Фундамент для творчества, когда изыскиваются или приблизительно определяются замыслы и идеи.
• Вынашивание. Странный и таинственный период, когда сознательно не думаешь об идее, позволяя подсознанию все решить за тебя.
• Озарение. Внезапный творческий порыв, когда в голову приходит гениальная идея – вдохновение.
• Проверка. Период уточнения, когда подтверждается, что в блестящей идее действительно есть смысл.
Период вынашивания может быть долгим: ночь, сутки, неделя, год. Или коротким. Даже пятиминутный перерыв – время от входа в ванную до возгласа «Эврика!» – может принести долгожданное озарение, согласно многочисленным исследованиям[72] по этой теме.
Почему озарение часто приходит в душе? Вы одни (скорее всего), сосредоточены на определенной деятельности, и ваши мысли рассеяны. Вы ни с кем не разговариваете, не отвлекаетесь на телевизор, компьютер, семью, работу, чтение, ужин, засорившийся водосток и голодную собаку. Если бы в ванной стоял телевизор, никто не восклицал бы «Эврика!» в душе.
Поскольку вынашивание идеи – это намеренное отсутствие