Однако одна и та же ситуация иногда способствует выработке прогестерона, а иногда – эстрогена, и может считаться налаживанием как социальных связей, так и связей в паре, в зависимости от того, чему способствует – выражению как мужского, так и женского начала (тогда это социальные связи) или только женского (тогда это связи в паре).
Например, если женщина предвкушает групповые занятия вроде йоги или аэробики, социальные связи с другими участницами повышают у нее прогестерон, но если она ждет особых наставлений и поддержки от инструктора, то это уже связи в паре, и они повышают эстроген и окситоцин. Прогестерон вырабатывается и в тех случаях, когда женщина удовлетворяет собственные потребности в развлечениях, радости, любви и удовольствиях. В общем и целом, всякий раз, когда женщина рассчитывает в основном на себя во время занятий, не повышающих стресс, у нее вырабатывается прогестерон.
Приведу два списка повседневных занятий, стимулирующих выработку прогестерона.
Социальные связи с другими
1. Игра в карты или настольные игры.
2. Спорт и другие командные занятия.
3. Хоровое пение.
4. Групповые занятия, например, йога.
5. Совместное приготовление пищи.
6. Общение с родителями или родственниками, которых женщина считает единомышленниками.
7. Возможность поделиться своими чувствами в женской группе поддержки или на других собраниях, участники которых переживают то же самое.
8. Благотворительность, например, участие в школьных ярмарках.
9. Возможность посидеть и поболтать с подругами на девичнике, в кафе и т. п.
10. Возможность побывать на концерте или на танцах с подругами.
Полезные самостоятельные занятия
1. Соблюдение диеты (здоровой!) или занятия оздоровительной физкультурой.
2. Освоение новых навыков.
3. Чтение книги, которая женщине по-настоящему нравится.
4. Изучение рецепта нового блюда, которое женщина собирается приготовить.
5. Выделение времени на уборку дома.
6. Выделение времени на ведение дневника, в котором женщина отмечает свои мысли, чувства и эмоции.
7. Медитация.
8. Чтение книг, просмотр телепрограмм и фильмов, в героях которых женщина видит себя.
9. Работа в саду.
10. Занятия физкультурой или прогулки на свежем воздухе.
11. Ароматная ванна при свечах.
12. Возможность послушать красивую музыку и потанцевать, пока никто не видит.
Общее у социальных связей и связей в паре то, что все это занятия, которым женщина предается ради себя самой, а не ради служения ближним.
Все эти занятия особенно полезны во вторую половину цикла, когда женщине требуется больше прогестерона, чем эстрогена, чтобы снизить гормоны стресса. В первую половину цикла (10–12 дней после начала месячных) организму нужно совсем немного прогестерона. В это время за счастье и благополучие женщины отвечают в основном эстроген и окситоцин. Так что в этой фазе цикла укрепление социальных связей, способствующее повышению прогестерона, не так важно. Хотя укрепление социальных связей само по себе тоже стимулирует выработку окситоцина и эстрогена, помогающих женщине проявлять женское начало, связи в парах подходят для этого гораздо лучше.