Для ясности и простоты условимся называть эти пять дней, когда у женщины предельно повышены и эстроген, и окситоцин, второй фазой цикла. У женщин во время и после менопаузы это пять дней в районе полнолуния.
3. Я-Время – это время, когда женщина либо налаживает социальные связи, либо заботится о себе. Я-Время можно проводить и одной, и в компании, и такие занятия позволяют выражать и мужское, и женское начало. Женщина делает, что хочет, ничем не жертвуя. Обе разновидности Я-Времени – социальные связи и забота о себе – повышают прогестерон, что, в свою очередь, снижает эстроген, если он слишком высок.
Если уровень тестостерона у женщины упал в период Вы-Времени, ей понадобится больше заботиться о себе в период Я-Времени. Забота о себе, как и пещера у мужчины, не просто повышает прогестерон, но и помогает женщине восстановить уровень тестостерона, который усиливает либидо и придает сил.
Если в период Мы-Времени у женщины возник избыток эстрогена, так как она давала больше, чем получала, социальные связи в период Я-Времени повысят у нее прогестерон, и это поможет ей успокоиться, снизит стресс и улучшит настроение.
Я-Время и прогестерон, которому оно способствует, лучше всего восстанавливают гормональный баланс и снижают стресс на 12–14 день до месячных (после второй фазы цикла). Кроме того, Я-Время очень полезно в первые три-пять дней с момента начала месячных.
Для ясности и простоты условимся называть 12–14 дней перед месячными и первые 3–5 дней месячных третьей фазой цикла. Женщинам во время и после менопаузы Я-Время приносит больше всего пользы в период, который начинается дня через два после полнолуния и заканчивается через пять дней после новолуния, – в сумме около 18 дней.
Понимание, какие гормоны вырабатываются в какую из трех фаз, станет для женщины подспорьем в повседневной жизни. Если в первой фазе она проводит весь день за занятиями, свойственными Вы-Времени, то полна радости и оптимизма. Сейчас потребности на работе и выполнение рабочих задач для нее важнее удовлетворения личных потребностей дома. Но тут наступает вторая фаза, и теперь женщине важнее удовлетворить потребность в связях в паре. В третьей фазе женщине, безусловно, нравится проводить время за укреплением связей в паре, но если у нее стресс, то для снижения внутреннего стресса ей необходимо больше Я-Времени. Если женщина проводит Я-Время в третьей фазе цикла, ей необходимо уделять какое-то время и социальным связям, и заботе о себе. Я-Время необходимо женщине, чтобы сердце ее не ожесточалось, чтобы она ощущала полноту жизни и была довольна близкими отношениями с партнером. Иногда в третьей фазе цикла женщина считает, что ей нужно получать больше от партнера, однако сейчас ее внутренняя удовлетворенность зависит не от него, а от нее самой.