пути.
8. Спрашивайте, чем вы можете помочь. Главное, что вы можете сделать, – это
просто быть рядом.
9. Облегчайте жизненное/рабочее давление, если это возможно.
10. Постарайтесь сделать так, чтобы страдающий депрессией не чувствовал себя еще
более странным, чем сейчас. Три дня пролежал на диване? Не открывал занавески?
Плакал, принимая трудное решение о том, какую пару носков надеть? Ну и что. Не
страшно. Стандартов нормального не существует. Понятие нормы субъективно. На
этой планете есть семь миллиардов вариаций нормального.
Момент без боли
40
Он настал. Момент, которого я так долго ждал. Когда-то в апреле 2000 года. На
самом деле о нем и написать-то особо нечего. Но в этом и весь смысл. Это был
момент пустоты и забытья. Десять секунд бодрствования без мыслей о депрессии и
тревожности. Я думал о работе, о том, как попытаться опубликовать статью в газете.
Это была не радостная мысль, но нейтральная, словно разрыв в тучах, знак того, что
солнце все еще здесь.
Этот момент продлился недолго, но когда тучи снова сгустились, у меня появилась
надежда. Наступит время, когда эти безболезненные секунды станут минутами,
часами и, может быть, даже днями.
То, что происходило со мной, вызывало больше
сочувствия
• У меня звенело в ушах.
• Ожег руку о раскаленную духовку, и мне пришлось ходить в странной пропитанной
мазью перчатке целую неделю.
• Случайно засунул ногу в огонь.
• Потерял работу.
• Сломал палец на ноге.
• Влез в долги.
• Затопил наш красивый новый дом. На ремонт ушло 10 000 фунтов.
• Получил плохие отзывы на «Амазоне».
• Подхватил норовирус[20].
• Был подвергнут обрезанию в возрасте 11 лет.
• Мучился от боли в спине.
• На меня упала доска.
• Страдал от синдрома раздраженного кишечника.
• Находился на соседней улице от той, где произошла террористическая атака.
• Мучился от экземы.
• Переживал болезненные расставания.
• Работал на складе, где упаковывали капусту.
• Работал в медиапродажах (это не худший вариант).
• Съел испорченную креветку.
• Страдал трехдневными мигренями.
Жизнь инопланетянина на Земле
Сложно описать депрессию людям, которые никогда с ней не сталкивались.
Это то же самое, что рассказывать о жизни на Земле инопланетянину. Все
ориентиры нерелевантны, приходится прибегать к метафорам.
Вы замурованы в туннеле.
Вы на дне океана.
Вы в огне.
41
Депрессия не заглушала, а, наоборот, обостряла мои чувства, словно я провел всю
жизнь в скорлупе, а потом вдруг оказался вне ее.
Главное здесь – это интенсивность депрессии. Она не попадает в нормальный спектр
эмоций. Когда вы в депрессии, вы погружаетесь в нее с головой. Вы не можете