Когда верхний фонарик достигнет максимума световой мощности, все выключите, сделав световой выдох в пространство.
Упражнение 5
Выключите фонарики. Досчитайте до ста и, включив на максимум, направьте на третий глаз. Немного убавьте свет и начинайте «проталкивать» световую волну вниз. Вы опускаете энергию света к области соляриса, делаете это неспешно…
Зажгите второй фонарик на минимум и светите в область соляриса – энергия опустилась. Постепенно прибавляйте свет до максимума, одновременно убирая свет в верхнем фонарике. Когда нижний фонарик достигнет максимума световой мощности, все выключите, проглотив свет своим солярисом.
Упражнения с горячим светом (со свечой)
Упражнение 1
Возьмите пару восковых свечей, отличающихся толщиной и интенсивностью горения, когда они зажжены. Побудьте в темноте некоторое время, чтобы глаза и все тело привыкли к отсутствию источника освещения. Теперь зажгите тоненькую свечку и поднесите к центру соляриса. Закройте глаза, старайтесь чувствовать свет и тепло свечи именно центром внимания. Сосредоточьтесь на ощущениях.
Задуйте свечу – что вы чувствуете теперь?
Снова зажгите тонкую свечку – какие чувствуете изменения? Старайтесь запомнить их телом.
Снова задуйте свечу, досчитайте до ста, зажгите толстую свечу и поднесите к солярису. Как ваш солярис отреагировал на внезапную и интенсивную вспышку света и тепла?
Затушите свечу. Досчитайте до ста, снова зажгите тонкую свечу и издалека подносите к солярису – все ближе и ближе. Что чувствуете при этом?
Поднесли максимально близко – теперь начинайте отдалять, постоянно фиксируя свои ощущения.
Упражнение 2
Возьмите пару восковых свечей, отличающихся толщиной и интенсивностью горения, когда они зажжены. Побудьте в темноте некоторое время, чтобы глаза и все тело привыкли к отсутствию источника освещения. Теперь зажгите тоненькую свечку и поднесите к третьему глазу. Закройте глаза, старайтесь чувствовать свет и тепло свечи именно центром внимания. При этом глаза держите закрытыми, а лучше их вовсе завязать. Сосредоточьтесь на ощущениях.
Задуйте свечу – что вы чувствуете теперь?
Снова зажгите тонкую свечку – какие чувствуете изменения? Старайтесь запомнить их.
Снова задуйте свечу, досчитайте до ста, зажгите толстую свечу и поднесите к третьему глазу. Как ваш третий глаз отреагировал на внезапную и интенсивную вспышку света и тепла?
Затушите свечу. Досчитайте до ста, снова зажгите тонкую свечу и издалека подносите к третьему глазу – все ближе и ближе. Что чувствуете при этом?
Поднесли максимально близко, теперь начинайте отдалять, постоянно фиксируя свои ощущения.