Как тренировать память (Хэнкок) - страница 108
Старческое слабоумие (senile dementia)
Этот термин означает ухудшение умственных способностей, которое выходит за рамки нормального старения. Слово «senile» на самом деле означает просто «старый», но именно так стали называть умственные нарушения, заставляя забывать тот факт, что старение и слабоумие – не одно и то же. Множество самых разных факторов могут вызвать потерю памяти и умственные повреждения. Одни факторы обратимы, а другие пока не поддаются лечению, но важно понимать, что слабоумие не неизбежно. Например, допустим, болезнь Альцгеймера поразила примерно полмиллиона человек в одной только Великобритании, однако намного больше людей старше 65 лет просто переживают естественные изменения, которые необходимо понять и с которыми абсолютно точно можно справиться.
Вы должны быть честны с самим собой. Вы стараетесь заставлять свою память работать? Возможно, некоторые аспекты вашего образа жизни оказывают негативное влияние на ваш мозг? Хорошо обдумайте свою повседневную жизнь и ответьте на следующие вопросы.
• Сколько вам приходится запоминать сегодня – больше или меньше, чем раньше?
• Каковы последствия вашей забывчивости? Сейчас для вас это важнее, чем раньше?
• Когда память подводит вас, как вы реагируете? Вы игнорируете это, черпаете в этом мотивацию, впадаете в депрессию, считаете это доказательством более серьезной проблемы?
Когда меняется жизнь, ваше отношение к памяти тоже должно измениться. Возможно, ваши проблемы больше вызваны требованиями, предъявляемыми к вашему мозгу, – и тем, как вы пытаетесь справиться с ними, – а не возможностями самой памяти. Но если вы верите мифам, считая, что в старости начнете страдать от забывчивости, то будете меньше стараться сохранить память, не замечая всех своих ошибок, и неудачи станут неизбежностью.
По мере того как меняется память и некоторые задачи становится сложнее выполнять, мыслите стратегически. Из этой книги вы узнали об «искусственных» способах усиления естественной памяти. То, с чем вы раньше легко справлялись, теперь, возможно, требует чуть больше усилий – но в этом-то все дело. У вас есть все стратегии, необходимые для того, чтобы упростить выполнение любой задачи, связанной с восприятием информации, так что используйте их. Максимально эффективно применяйте все проверенные техники, чтобы укрепить конкретные навыки, заполнить многие пробелы и помочь себе сохранять уверенность в своей памяти как можно дольше.
Вы должны обращать внимание на любые изменения и советоваться с врачом, заметив у себя проблемы с памятью. Возможно, на вашу память влияют какие-либо другие заболевания? Или вы принимаете лекарство, которое может оказать побочное воздействие на ваше мышление? Кроме того, убедитесь в том, что всемерно помогаете своему мозгу: подпитываете его высокими ожиданиями и позитивным подходом, максимально эффективно используя все активные, вовлеченные навыки восприятия информации, которые вы освоили, и корректируете свой образ жизни – на каждом жизненном этапе – чтобы укреплять свою блестящую память.