Оздоровительные советы на каждый день на 2018 год (Семенова) - страница 40

11-й лунный день (15:14); Луна в Деве (0:41); 2-я фаза.

Сегодня организм чувствует себя бодро. Избегайте нагрузок на позвоночник. Уязвимы почки, область бедер, мочевой пузырь и поджелудочная железа. Хороший день для начала лечения, очищения верхних дыхательных путей и легких, голодания.

Занимаясь бегом осознанно, вы уплотняете костную ткань, укрепляете мышцы, в том числе включаете в работу обычно незадействованные центральные мышцы туловища. Во время бега вы сжигаете лишние калории, снимаете усталость и напряжение. Таким образом, бег является прекрасным средством борьбы с лишним весом, поднимает настроение, заряжает бодростью и энергией, улучшает работу нервной системы. И что важно: это бюджетное занятие, оно не требует особой экипировки (кроме беговых кроссовок) и специального помещения, в отличие от фитнеса и прочих секций.

12-й лунный день (16:40); Луна в Деве; 2-я фаза.

В этот день особенно уязвимо сердце, очень восприимчива нервная система. Категорически запрещается нервничать и заниматься тем, что создает нагрузку на сердце. День хорош для омолаживающих процедур. Пейте свежие соки и отвары, откажитесь от грубой пищи.

Все вышесказанное справедливо, как уже отмечалось, для правильно организованного бега. Если вы никогда не занимались этим видом спорта, то не стоит сразу бросаться с места в карьер. Можно получить серьезную травму коленей, стоп (особенно при беге с опорой на носки), позвоночника (при беге с ударом на пятки), а то и сердечный приступ.

Начинающим (да и профессиональным бегунам) рекомендуем познакомиться с прекрасной методикой Денни Дрейера «Ци-бег – революционный метод бега без усилий и травм». Оказывается, чтобы получать удовольствие и максимальную пользу от бега, необходима тщательная, хотя и общедоступная подготовка. Освоив подготовительные и заключительные упражнения, а также технику ци-бега, вы превратите свою жизнь в настоящий праздник каждый день. Результатом ваших занятий станут красивая осанка, расслабленное тело, подвижные суставы, правильное здоровое дыхание и осознанная жизнь!

13-й лунный день (18:04); Луна в Весах (5:14); 2-я фаза.

Сегодня следует избегать заболеваний, которые могут быть очень продолжительными. Чувствительны кожа и сердце. Уязвимы половые органы и прямая кишка. Рекомендована баня или сауна. Неподходящий день для голодания.

Вот что говорит о беге сам автор методики ци-бега Денни Дрейер: