Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей (Викинг) - страница 32
В списке лучших работодателей США среди небольших компаний журнал Fortune поставил на первое место компанию Ruby Receptionist. Когда в компанию приходит новый работник, ему вручают «блокнот улыбок» и просят записывать каждый доброжелательный комментарий, который он получает от коллег, клиентов и начальства. Зачем? Затем, что люди запоминают критику гораздо лучше, чем похвалу. Эту недорогую привычку мы можем завести и в собственной жизни: она поможет нам отчетливее осознавать то, что у нас есть, вместо того чтобы терзаться, что у нас чего-то нет. Раз в неделю записывайте, за что вы благодарны жизни — от трех до пяти пунктов. Что угодно, от «Моя семья и друзья здоровы» до «Кофе под „Роллинг стоунз“» — и попробуйте рассказать подробнее о позитивном воздействии этих вещей на вашу жизнь. Исследования показывают, что письменное изложение мыслей имеет преимущество по сравнению с простым обдумыванием. Оно повышает осознанность и оставляет более глубокий эмоциональный след. В последние годы «дневники благодарности» становятся все более популярными, однако не следует относиться к этому упражнению просто как к очередному пункту в списке дел. Исследования показывают: записи в таком дневнике лучше делать не слишком часто, скажем, не каждый день, а раз в неделю, чтобы это занятие не превращалось в рутину.
Многие из нас — как Мишель до начала своего эксперимента — привыкли строить свою социальную жизнь вокруг походов в рестораны или бары. Если вы стеснены в средствах, то рискуете оказаться в одиночестве. Чтобы бороться с этим, вы можете создать товарищество бесплатных развлечений, где каждый из друзей по очереди планирует какое-нибудь недорогое занятие, и вы все встречаетесь, чтобы провести время вместе.
Например, мы с моим товариществом смотрели скачки (возьмите с собой все необходимое для пикника в складчину), гуляли по музеям, плавали, играли в настольные игры и ходили в поход в Дирхавн (Dyrehaven), бывшие королевские охотничьи угодья к северу от Копенгагена, где можно увидеть сотни оленей. Возможно, вам все это не подходит, вы ненавидите леса и оленей, — что ж, тогда вам придется найти свой собственный вариант. Так или иначе, ваша задача — попытаться вычесть из уравнения счастья значение денег.
Счастье: как получить максимальную отдачу
Как группа в целом, богатейшие страны мира более счастливы, но если приглядеться внимательнее, мы не увидим четкой закономерности.
Катар, самое богатое в мире государство, согласно Всемирному докладу о счастье за 2017 г., занимает в мировом рейтинге 35-е место, в то время как более бедное государство Коста-Рика стоит на 12-м. Очевидно, дело в том, что одним странам лучше удается конвертировать богатство в благополучие своих граждан, чем другим. Так, США занимают в списке самых богатых стран мира 18-е место, причем их ВВП на душу населения выше, чем у Дании, Финляндии, Швеции и Исландии, однако по уровню счастья США находятся ниже, чем все эти страны.