Сила воли. Уникальная методика тренировок (Могучий) - страница 51
Если ваши цели действительно для вас значимы и важны, они станут прекрасным стимулом для отказа от вредных привычек. Когда будете избавляться от них, почаще вспоминайте, во имя чего вы это делаете.
Пятый шаг: возьмите на себя обязательство отказаться от вредных привычек
Вот теперь самое время принять твердое и осознанное решение приступить к испытанию вашей силы воли на практике.
Не откладывайте это! Отложив хотя бы на завтра, вы продолжите откладывать и дальше. Сделайте это прямо сейчас!
Лучше зафиксировать ваше решение в письменном виде. Дайте себе обязательство избавиться от вредных привычек и подпишитесь под ним.
Возьмите лист бумаги и напишите примерно следующий текст:
Обязательство
Я, (фамилия, имя), с сегодняшнего дня и с данного момента времени (напишите сегодняшнюю дату и то время, которое вы видите на часах), начинаю тренировать свою силу воли. Я обязуюсь делать это постоянно, не прерываясь ни на один день, что бы ни происходило. Никакие отговорки не принимаются. Никаких поблажек не будет. Я хочу стать человеком с сильной волей, и я стану им.
Осознанно и объективно оценив свои привычки, я обнаружил, что подвержен следующим зависимостям и нежелательным формам поведения:… (перечислите, каким). С сегодняшнего дня и с данного момента времени я обязуюсь неустанно и непреклонно искоренять их. Я обязуюсь сказать «нет» всему тому, что приносит мне вред, разрушает меня и не дает осуществиться моим самым важным целям. На избавление от этих привычек и форм поведения я даю себе… (напишите, в какой срок вы хотите избавиться от привычек, но не больше трех недель).
Я даю данное обязательство самому себе и гарантирую его выполнение в названный срок.
Число, подпись
Составляя данный текст, берите на себя лишь те обязательства, выполнить которые, как вы чувствуете, вам по силам. Если вам кажется, что трудно победить сразу все привычки – выберите часть из них. Если трудно сразу одолеть самую главную вашу зависимость, начните с других. Но в дальнейшем не останавливайтесь на этом. Одолев привычки, перечисленные в этом обязательстве, составляйте новое и работайте дальше.
Не убирайте этот лист слишком далеко и заглядывайте в него как можно чаще – особенно в минуты сомнений и неуверенности в себе.
Шестой шаг: следуйте стратегии преодоления соблазнов
Итак, вы дали себе слово, что прямо с этого момента говорите «нет» всем вредным и мешающим вам привычкам. Вот тут-то и начинается самое интересное. Естественно, от соблазнов невозможно избавиться в один момент. Вы уже задекларировали свою решимость не поддаваться им. Но это не значит, что они тут же отступят. Вот тут и начинается тренировка силы воли.