Сила воли. Уникальная методика тренировок (Могучий) - страница 57
Третий шаг: выясните, что вы делаете вместо важных и нужных дел
Итак, вы выяснили, каким важным вещам вы уже говорите «да», а каким, тоже важным, пока почему-то не говорите. Теперь надо разобраться, почему вы этого не делаете. Вы говорите себе: «Да, я знаю, мне надо бы делать зарядку каждый день, но…» Далее обычно следуют какие-то отговорки, не так ли? Вот наиболее типичные из них:
– нет времени,
– нет сил,
– неохота,
– сейчас не до того, но вот с понедельника (со следующего месяца, с нового года) …
Все это – именно отговорки. Когда вы по-настоящему чего-то хотите, у вас находятся и силы, и желание, и время, и вы не откладываете на потом.
Если же вы понимаете, что делать что-то необходимо, но у вас на это нет ни времени, ни сил, ни желания, но вы почему-то думаете, что и время, и силы, и желание у вас появятся в понедельник или в новом году – значит, ваша мотивация к данному делу недостаточна или ее нет вовсе, и пока она не появится, вы так ничего и не начнете делать.
Одно дело – понимать умом, что гимнастику делать нужно, но совсем другое дело – чувствовать, что это необходимо, а потому хотеть заниматься.
Поэтому начнем с прояснения мотивов и создания стимулов. Для начала проведем небольшой эксперимент: выясним, на что тратятся ваше время и силы, которых так не хватает на нужные и полезные дела. Ведь каждый из нас каждый момент своей жизни делает какой-то выбор. Мы можем этого не осознавать, но без своего личного выбора по сути не делаем ничего, ни в мелочах, ни в крупном. Если вы сегодня решили не выбирать для себя гимнастику (или другое полезное дело) – вы непременно что-то выбираете взамен. Что именно? Давайте выясним это.
Выберите любой пункт из тех списков, которые у вас получились при выполнении предыдущего упражнения – в котором обозначено то, что вам надо делать, но вы почему-то не делаете.
Задайте себе вопрос: «Почему я это не делаю?»
Сначала переберите все возможные отговорки, которые придут на ум: «Лень, неохота, не нравится, нет времени, нет силы воли, и т. д.»
Затем скажите себе, что это просто отговорки. Вспомните, когда вы чего-то по-настоящему хотите, у вас откуда ни возьмись появляются и силы, и время, и воля, и желание. В этом случае вы откладываете другие дела, которые представляются менее важными.
Если же вы прибегаете к отговоркам, значит, не хотите отложить другие дела, чтобы заняться тем, что делать необходимо. Значит, другие дела кажутся вам более важными.
Давайте выясним, что же это за другие дела, ради которых вы откладываете в сторону даже нужное и необходимое.