Сила воли. Уникальная методика тренировок (Могучий) - страница 61
И вовсе не обязательно применять для этого метод самопринуждения. Вы ведь уже знаете, что это нужно прежде всего вам – для осуществления ваших планов и достижения самых важных целей. Нужно почаще напоминать себе об этом.
И желательно не просто напоминать, а еще и представлять себе, как все у вас будет прекрасно, если вы не отступите от своих планов и не будете отлынивать от необходимых дел.
Вы уже представляли себе, что будет с вами, если вы не будете делать того, что необходимо. Картина получилась безрадостная? Давайте перейдем теперь к другим картинам – радостным и жизнеутверждающим. Для этого нужно только представить себе, что будет с вами и вашей жизнью, если вы будете делать то, что вам сегодня, может, не очень хочется, но все же необходимо.
Выполняя предыдущее упражнение, вы уже мысленно заглянули в будущее. Давайте заглянем туда более основательно.
Снова возьмите в руки список дел, которые вам нужно делать, но пока это не очень удается. По каждому пункту из этого списка задайте себе следующий вопрос
Если я прямо сейчас начну это делать, и буду делать с необходимой регулярностью, что со мной будет через месяц? Через год? Через два года? Через пять, десять, двадцать, тридцать лет? (Сроки можете определять для себя сами, какие захотите).
Запишите свои ответы. Для этого сначала представляйте себе реальные последствия того, что вы выработаете самодисциплину, отточите силу воли, и начнете делать то, что пойдет вам на пользу.
Например:
Что будет, если я прямо сейчас начну делать гимнастику и буду делать ее ежедневно?
– Сразу же начну себя уважать, у меня улучшится настроение, буду бодрее и активнее, увереннее в себе. Через год буду гораздо стройнее, чем теперь, здоровье улучшится. Через пять лет буду выглядеть даже моложе, чем сейчас, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, ходить в походы, как в юности.
Рисуйте себе вдохновляющие, радужные картины. Только, заглядывая в будущее, не забывайте, что там вы будете не каким-то другим человеком, а самим собой, таким, какой вы есть.
И имейте в виду: стать в этом будущем более волевым, сильным и дисциплинированным у вас есть шанс лишь в том случае, если первый шаг вы сделаете прямо сегодня, сейчас, не откладывая, и не остановитесь на первом шаге, а вслед за ним будете без перерывов делать следующие.
Седьмой шаг: начните с малого
Может быть, ваш список необходимых дел оказался слишком большим, и теперь он вас пугает? Вам трудно так резко поменять свою жизнь, чтобы начать немедленно делать все то, что вы годами откладывали, от чего отлынивали, за что не решались взяться? Вам кажется, что на все сразу вашей силы воли точно не хватит?