Кроссфит мозга. Как подготовить себя к решению нестандартных задач (Намаконов) - страница 25

Включите таймер на своем телефоне. Ваша задача — за 10 минут придумать максимальное количество вариантов нецелевого использования простой канцелярской скрепки. Важнейшим условием выполнения является спонтанность придумывания. Ни в коем случае не анализируйте свои варианты. Фиксируйте любую глупость или умность, которая придет вам в голову. Варианты записывайте в предложенной таблице. Готовы? Время пошло!

Итак, вы получили определенное количество вариантов. Важно, что вы можете назвать точное их количество.

Вторая часть упражнения. На 15 минут нагрузите свой организм любым из вариантов, предложенных в технике «2×2. Физика». Не забывайте во время занятия активно дышать. Важно насытить кровь кислородом. Поехали.

Глубокий вдох — глубокий выдох 7 раз. Вспоминаем про самураев. Приводим в норму свое дыхание. Фокусируем внимание на продолжении выполнения упражнения. Никаких перерывов.

Снова на 10 минут с таймером нужно погрузиться в выдумывание наибольшего количества вариантов нецелевого использования обычного предмета. Скрепку больше не берем, а берем (на выбор) карандаш, кроссовку, фитбол, заколку, наушники или помаду. Если варианты не нравятся, возьмите свой. Главное: предмет должен быть прост и его можно положить перед собой, чтобы крутить-вертеть-подбрасывать и рассматривать со всех сторон. Варианты записываем и нумеруем на новом листе бумаги, также от руки. Итак, снова 10 минут. Время пошло.

Очередные 10 минут закончились.

Упражнение выполнено. Теперь сравните количество вариантов, которые пришли вам в голову со скрепкой и вторым предметом. Зафиксируйте разницу в количестве идей.

При интенсивном выполнении физических упражнений спонтанное количество идей естественным образом увеличивается на 20–30 %. В следующий раз можете выполнять упражнение, сразу начиная с физической нагрузки.

Делайте упражнение 2 раза в неделю в течение месяца. Далее по ощущениям и потребности. Как я уже писал, важно, чтобы упражнение стало «своим» и его хотелось делать.

Сядьте поудобнее, закройте глаза, ни на что вовне не отвлекайтесь, а внимание устремите на кончик носа. В таком положении в течение одной-двух минут просто отмониторьте мысли, которые приходят вам в голову.