О ЧЕМ СТОИТ ПОМНИТЬ И ЗНАТЬ:
Пить холодное молоко нежелательно – организм взрослого человека не вырабатывает нужных ферментов для его переработки, а слишком горячее пить некомфортно. К тому же у многих людей горячее молоко вызывает не самые приятные детские ассоциации, когда маленького ребенка заставляли пить обжигающую жидкость с ненавистной пенкой на поверхности. Как видишь, секрет превращения молока в полезный и приятный продукт довольно прост: комфортная температура, специи и мед.✓
ПАМЯТКА ДОЛГОЖИТЕЛЯ:
✓ Утро начинается с очищения кишечника и взвешивания – без одежды.
✓ Натощак выпить стакан воды комнатной температуры, проглотить десертную ложку оливкового масла холодного отжима. Минимум через 20 минут – горячая вода, потом завтрак.
✓ Горячая вода – каждые 40 минут – час по половинке стакана, маленькими глотками. Перед едой – обязательно пей стакан горячей воды. Еду ничем запивать.
✓ Помни полезные свойства горячей воды:
– расслабление кишечника и стенок кровеносных сосудов;
– очищение горла и полости рта
– предотвращение изжоги по утрам.
✓ Каждые 1,5 часа ешь индикатор голода: орешек, курага, перепелиное яйцо, 1 см сыра, 1 креветка, вяленое мясо.
✓ Завтрак – с 5 до 9 утра, обед с 12–15, ужин с 17–20, на ночь – «золотое» молоко или «золотой» чай. В горячее молоко добавить специи, смешанные в пропорции 1 к 1: имбирь, корица, куркума. Корица – для сердца, имбирь – для иммунитета, куркума – защита от инфекций.
✓ Ешь до первой отрыжки или тяжести в желудке. Порция еды – размером с желудок (две сложенные руки).
✓ 3 раза в день – горячая вода с лимоном и медом для подпитки мозга глюкозой.
✓ Молочные продукты – только нормальной жирности!
– Сыр от 40 %, – Молоко от 3 %, – Творог от 9 %,
– Сметана от 20 %.
✓ Свежие фрукты, овощи, зелень, ягоды – только до 16:00.
✓ Яйца на завтрак не есть, только в обед и на ужин (трудноусваиваемый белок).
✓ Ешь то, что росло на дереве, под деревом, под землей, под водой и бегало под солнцем – это пища, активированная желудком. Не активированные желудком продукты – только до 12:00.
✓ Тяжелые белки – не для ужина (свинина, баранина), не рекомендуются также фасоль, бобовые, макароны.
✓ Орехи и сухофрукты – только в качестве индикаторов.
✓ Старайся не смешивать белки с углеводами. Каша+овощи+фрукты/мясо+овощи+фрукты.
✓ Прогулка минимум 40 минут, максимум – сколько угодно, желательно 1–1,5 часа.