Неудивительно, что голод очень быстро просыпается вновь – организм не успевает прожить процесс и осознать, что происходило. 10 минут – это минимальное время для полноценного завтрака, обеда или ужина.
Библейская история о том, как Иисус Христос накормил огромную толпу пятью хлебами и двумя рыбами ясно говорит нам о том, что человеку вовсе не нужен доверху набитый холодильник, для поддержания жизни и тонуса в теле хватает гораздо меньшего количества еды. Но для того, чтобы наедаться ею и не полнеть, необходимо с уважением относиться ко времени приема пищи.
Для современного человека питание перестало быть просто способом поддержания жизнедеятельности: во время еды мы общаемся с семьей, и это возможность побыть всем вместе, за ланчем – обсуждаем рабочие дела и решаем важные вопросы, застольем отмечаем значимые праздники и события, и это тоже способ собрать друзей и родных разделить радость или печаль, а также способ показать принадлежность к определенном уровню состоятельности. Еда – это и средство манипуляций (особенно детьми), и антидепрессант, и естественное обезболивающее. Слишком много различных задач теперь решает для нас пища, именно поэтому у человечества появилась проблема лишнего веса. Современный человек научился заменять едой почти все виды радости, но мы рождаемся вовсе не для того, чтобы обрести свое счастье в чашке с едой!
Мы рождены не для того, чтобы есть, а для того, чтобы жить!
Смысл всех рекомендаций этой главы – решительно отделить прием пищи от бурного течения твоих будничных дел, не давать ему сливаться с другими занятиями или вовсе заменять их. Не спи душой и умом, когда ешь!
ИНСТРУКЦИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ – ВЕШАЕТСЯ НА ДВЕРЦУ ХОЛОДИЛЬНИКА, ЧИТАЕТСЯ КАЖДЫЙ РАЗ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ЕГО ОТКРЫТЬ!
1. Я ПРИНИМАЮ ПИЩУ, ТОЛЬКО КОГДА ЧУВСТВУЮ ГОЛОД! (ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, СЛЮНООТДЕЛЕНИЕ, УРЧАНИЕ ЖЕЛУДКА, ТОШНОТА)
2. ВСЕГДА СПРАШИВАЮ СЕБЯ: ГОЛОД ЛИ ЭТО?
3. ИНДИКАТОР № 1 (ЖУЮ 5–7 МИНУТ).
4. ГОЛОД ЛИ ЭТО?
5. ИНДИКАТОР № 2 (ЕСЛИ ХОЧУ ЕСТЬ).
6. ПЕРЕД ЕДОЙ ЗАДАЮ СЕБЕ ВОПРОС: «ЧЕМ БУДУ КОРМИТЬ ЗДОРОВЫЕ КЛЕТКИ?»
7. Я ВЫБИРАЮ ПИЩУ, АКТИВИРОВАННУЮ ЖЕЛУДКОМ!
8. ЖУЮ МЕДЛЕННО (10 CЕКУНД – 7 РАЗ).
9. ВСЕГДА ПОМНЮ О ТОМ, ЧТО ГОЛОДА НЕТ.
10. ЕДА ЕСТЬ ВСЕГДА! СО МНОЙ ВСЕ В ПОРЯДКЕ!
11. КОГДА ХОЧУ ВКУСНОГО, ЗАДАЮ СЕБЕ ВОПРОС – ЧТО Я СЕЙЧАС ДЕЛАЮ?
12. ПЬЮ ВОДУ, ВОДА – ЭТО ЖИЗНЬ МОЕГО ТЕЛА.
13. КАЖДЫЙ ДЕНЬ – МЕДИТАЦИЯ!
14. МОРСКАЯ СОЛЬ – ЭТО ЭНЕРГИЯ МОРЯ! ВАННЫ И СКРАБЫ С СОЛЬЮ ОЧИЩАЮТ МОЕ ТЕЛО.
ЕСЛИ ГОЛОДА НЕТ, НО ЕСТЬ ХОЧЕТСЯ – ЗАДАЮ СЕБЕ ВОПРОС, ПЬЮ ГОРЯЧУЮ ВОДУ МАЛЕНЬКИМИ ГЛОТКАМИ, ВСПОМИНАЮ ПРАВИЛА ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ, ДУМАЮ О ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРИЧИНАХ ЛИШНЕГО ВЕСА.