С возрастом организм становится менее энергичным, в 30 мы уже не совершаем столько движений, сколько в 18, и начинаем потихоньку набирать вес – в среднем 5–7 килограммов каждые 10 лет. Цифры, конечно, усредненные, так как на увеличение веса влияют и другие факторы кроме снижения физической активности. Чтобы похудение не отражалось негативно на внешности – сбавлять вес рекомендуется постепенно. Запавшие глаза и уставший вид не сочетаются с образом красавицы, верно? Когда похудение происходит в спокойном темпе и комфортных условиях, тело не подвергается стрессу, и желанный вес останется с тобой на долгие годы. В этом, например, отличие нашей программы от многих диет – разумное, постепенное снижение веса до здорового уровня и поддержание его на постоянной отметке.
Вес здоровья – это вес, при котором ты чувствуешь себя наиболее комфортно, он идеален для твоего возраста, образа жизни, типа телосложения, наследственных данных. И это именно в нем ты будешь чувствовать себя наиболее бодрой, активной и привлекательной.
Учитывая, что острота вопросов стройности не спадает уже которое десятилетие, экспертами в области питания, здоровья и спорта разработано много способов как рассчитать свой идеальный вес. Одни методы просты и понятны, другие требуют специальных расчетов с помощью калькулятора. При желании ты можешь найти в интернете разные формулы и даже попробовать разобраться в них самостоятельно. Однако ни одна методика не учитывает в полной мере все факторы, от которых зависит цифра идеального веса: возраст, рост, телосложение, плотность костей, соотношение мышечной и жировой ткани, общее состояние здоровья.
Твой личный здоровый вес может отличаться от веса твоих друзей или родственников, даже если они одного с тобой возраста, пола и роста. Для одного человека 65 килограммов означают полноту, а для другого – подтянутый, спортивный вид. Вполне может быть, что заветная цифра, о которой ты мечтаешь, слишком мала или велика для тебя. Даже сравнение себя с человеком близким по общим параметрам все равно не является образцом для подражания.
Кстати, эксперты разных стран до сих пор не пришли к единому мнению по вопросу вычисления идеального веса, и разные методики могут давать различные результаты, что вполне может тебя смутить. Например, параметры здорового веса в Великобритании или США несколько выше, чем в других странах. Чему же верить?
Я предлагаю довериться мудрости собственного тела и вместо того, чтобы сидеть с калькулятором, полежать… в медитации. Во-первых, только твой организм знает, в каком весе он чувствует себя наиболее комфортно и бодро. Во-вторых, медитация задает мозгу точный вектор движения к цели, и он будет меньше сопротивляться твоим стараниям.