На самом деле, 80 % успеха при снижении веса – это достаточное количество воды в течение дня и простая полезная еда, остальные 20 – твой настрой и движение.
Ультрамодные диеты, необыкновенные упражнения (тибетские, индийские, мавританские, древнегреческие и прочая экзотика) не дадут желаемого эффекта, если ты не меняешь питьевой режим и продолжаешь есть калорийные продукты. Очищающие чаи, таблетки, сиропы, биодобавки в лучшем случае будут бесполезны, в худшем – подорвут здоровье. При чрезмерном увлечении чаем для похудения можно добиться совершенно не тех результатов, о которых написано на красивой упаковке: вместо точеной фигурки есть риски получить обезвоживание и упадок сил. Средства для похудения и очищения могут быть опасны при заболеваниях почек или желудочно-кишечного тракта.
И при любом раскладе очищающие чаи не рекомендуется применять больше трех недель. Основное действие чая для похудения заключается в мочегонном, слабительном и успокаивающем эффекте. Очистить кишечник и успокоиться – само по себе не так уж и плохо (если знать меру), однако на жировые отложения эти процессы никак не влияют, хотя за счет снижения отечности ты можешь заметить некоторое снижение веса. Но тот же самый эффект ты получишь совершенно бесплатно и без вреда для здоровья, просто начав пить горячую воду! Вода оказывает положительное влияние на вес, внешний вид, самочувствие – очищаются кожа, кровь, внутренние органы, организм оживает и будто расправляется, как растение, у которого всегда в достатке света, тепла и влаги.
Я предлагаю тебе не только пробовать на себе правила, которыми я делюсь в этой книге, но и составить свой собственный Личный Кодекс Здоровья: какие полезные привычки ты готова отныне сделать частью свой жизни? Что ты готова делать каждый день на протяжении всей жизни – ради себя самой? Не говори о том, что нужно научиться любить себя, любовь – это действие, покажи на деле (и на теле), что ты уважаешь собственную личность.
Глава 11. Идеальное тело для каждого свое, или Задавай свои стандарты!
Если я тебя придумала, стань таким, как я хочу…
Из песни Эдиты Пьехи
Мечтая об идеальном весе и стройной фигуре, хорошо было бы понимать, каковы точные цифры твоего идеала, иначе можно оторваться от реальности и гнаться за недостижимой целью либо худеть до желаемой цифры ценой потери хорошего самочувствия. Многие люди мечтают похудеть до того веса, который был у них в 18 или 25 лет. Однако, если ты уже оторвалась от идеала за прошедшие несколько лет, не стоит стремиться вернуться к нему за 3 дня или неделю.