Предположим, вчера ты ездила с семьей на природу, вы жарили мясо, было трудно устоять перед ароматным угощением на природе, ты разрешила себе расслабиться – немного можно – и наелась шашлыков, что называется, от души. Вы весело болтали и смеялись, поэтому тщательно пережевывать мясо не очень-то и получалось. Сегодня ты вернулась в рамки режима и подошла к этому очень ответственно, а на следующее утро, встав на весы, вдруг обнаружила увеличение веса на 300 граммов. Однако это не повод махнуть рукой и сказать «ничего не действует», это повод вспомнить про сытный пикник с шашлыками и спокойно сделать вывод на будущее – например, медленнее жевать, если уж устоять перед соблазном не удается. Чтобы слезть с «качелей» веса, нужны оптимизм, постоянство и повторение. Нет более оригинального и эффективного рецепта, чтобы достичь результата.
После того как лишние килограммы ушли, начинается период фиксации. В это время важно по-прежнему соблюдать базовые правила для закрепления результата, но можно добавлять в свой рацион какие-то продукты и наблюдать за реакцией организма. Если на съеденный вечером пирожок организм откликнулся скачком веса спустя 1 день, значит, в следующий раз лучше перенести этот пирожок на обеденное время или отказаться от него совсем. Слушай свое тело, спрашивай его согласие на любую еду. Скоро ты научишься понимать, какие продукты дают тебе бодрость, какие расслабляют, какие – влияют на вес. Тело знает куда больше, чем сознание, ведь им управляют природные процессы, а сознание легко ввести в заблуждение обилием рекламы, мнениями значимых для тебя людей, прочитанной статьей в интернете, примером подружки, рекламным роликом по телевизору.
Через три недели повторения новых действий мозг создает новые нейронные цепочки, и то, что ранее давалось с трудом и сопротивлением, будет происходить все легче и легче, а через полтора месяца ты с удивлением обнаружишь, что не можешь обходиться без воды, а вместо сладкого на ночь хочется запеченных овощей.
Полезную привычку можно довести до автоматизма. Нужно всего три недели повторений, после чего она становится естественной и даже необходимой!
!ВО ВРЕМЯ ПРОГРАММЫ И ПОСЛЕ НЕЕ:
– Не ограничивать прием еды во времени!
– Не голодать!
– Не ограничивать себя в соли и жидкости!
– Главное правило программы – ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ!
Единственное, от чего предлагается отказаться на время снижения веса и фиксации веса – это алкоголь. Ты учишься осознавать жизнь и делать выбор с настоящей пользой для себя, и пусть помощником на этом пути будет только трезвый ум.