Как жить лучше и дольше (Симэ) - страница 104

Что же касается вашего показателя NEAT, то если он близок к нулю,[58] вот вам решение: больше двигайтесь!

Вот я и подошел к теме, которую можно вкратце изложить так: «Не курите!» Всего два слова, и этим все сказано. Однако если вы продолжаете курить, это говорит о том, что из-за слабой силы воли, в силу потребности или по собственному выбору вы никогда не порвете с привычкой, которая смертельно опасна для вашего здоровья. Активное курение табака прочно занимает первое место по числу смертей во Франции. Его заслуженно винят 90 % случаев рака легких и 73 000 преждевременных смертей в год. Курение убивает каждого десятого взрослого на нашей планете, занимая второе место в мире среди причин смерти. Инфаркт, инсульт, все виды рака, пневмопатия и т. д. – длинный перечень болезней угрожает курильщикам, хотя никто не может похвастаться, что его здоровье полностью защищено от любых случайностей.

Вы ищете какое-нибудь оправдание? Вот вам одно, которое лежит прямо на поверхности: своей зависимостью вы обязаны никотину, веществу, которое производители табака готовы всячески скрывать, поскольку оно вызывает привыкание. Никотин вместе с табачным дымом обжигает глотку, проходит вниз по дыхательному горлу, заполняет собой легкие через бронхи и достигает альвеол легких, которые наводняются дымом. Впитавшись во внутренние стенки альвеол, никотин попадает в кровь. Оттуда он направляется в ваш мозг, в котором располагаются никотиновые рецепторы. В результате с каждой новой затяжкой сигареты – новая порция дофамина, гормона, что вырабатывает ваш организм, дает вам ощущение удовольствия, и вы расслабляетесь. Ваш мозг быстро к этому приспосабливается: он увеличивает количество никотиновых рецепторов. Когда ваш мозг не получает привычную порцию никотина, вы страдаете от его нехватки: зависимость дает о себе знать. Вам необходимо выкурить сигаретку!