Корни китайского цигун. Секреты успешной практики (Цзюньмин) - страница 177

; теперь мы рассмотрим, каким образом можно регулировать саму цзин. Регулировать ее — значит наиболее эффективным образом преобразовывать в ци, не расходуя понапрасну. Эта тема достаточно обширна, поэтому сложно указать наилучший способ сохранения цзин, так как это сильно зависит от индивидуального образа жизни и привычек. И все же приведем наиболее распространенные техники, которые могут дать вам более глубокое понимание процесса регулирования цзин.

1. Повышение эффективности процесса преобразования цзин в ци

А. Упражнения для живота

В практике цигун очень важно знать, каким образом следует направить образованную из Изначальной цзин ци к ее хранилищу — Нижнему Даньтяню. Добиться этого вам помогут упражнения для живота. Когда вы в процессе брюшного дыхания втягиваете и выпячиваете переднюю стенку нижней части брюшной полости, мышцам передней стенки требуется больше ци, чем в обычном режиме. Следовательно, мышцы живота притягивают к себе большее количество Постнатальной ци, образовавшейся из цзин пищи и воздуха, а также Пренатальной ци, появившейся из Изначальной цзин^>, которая хранится в почках. Избыток ци, в котором мышцы живота не нуждаются, направляется на хранение в Нижний Даньтянь. Там ци находится до появления необходимости в ней.

Согласно китайской акупунктуре, на спине у человека расположены две точки, которые носят название Шэньшу (Врата Почек) или Цзинмэнь (Врата цзин) (рис. 11-9). Эти точки выполняют функции дверей, регулирующих уровень ци в почках. Если уровень ци слишком Ян, то избыток энергии истекает из вашего тела через эти точки.

После приобретения достаточного опыта практики цигун вы разовьете в себе возможность направлять ци от почек к нижнему Даньтяню, просто пожелав этого или в результате медитации. В таком случае физические упражнения для живота уже не столь необходимы.

У молодых людей цзин, как правило, сильная, свежая и крепкая, а количество ци достаточное. Некоторая часть ци истекает через эти врата, пропадая таким образом впустую. Один из способов уменьшения таких утечек ци состоит в том, чтобы направлять ее к передней части тела при помощи упражнений для живота и накапливать в Даньтяне.

Рис. 11-9. Точки Шэньшу.

Б. Защита Врат цзин

Вы должны не только уметь направлять ци к Даньтяню, но и знать, как можно защищать Врата цзин (особенно зимой). Мы уже говорили, что по китайской медицине почки относятся к органам Инь. Зимой окружающий воздух становится Инь, причем в гораздо большей степени, чем почки. По этой причине ци почек истекает в окружающее пространство. Если вы хотите предотвратить это, то должны тепло одеваться и особенно следить за тем, чтобы область почек оставалась всегда теплой. Нередко практикующие цигун массируют Врата почек, чтобы согреть этот орган и усилить процесс преобразования