; одновременно используются упражнения для живота или метод концентрации, позволяющий направлять хранящуюся в почках
ци к
Даньтяню. Вы должны помнить, что силу и здоровье можно сохранить лишь тогда, когда
Даньтянь и резервуары
ци полны энергии.
В. Массаж почек и точек Юнцюань
Массаж почек и точек Юнцюань улучшает движение ци в почках, а также способствует более эффективной работе этого органа. Более того, такой массаж улучшает эффективность преобразования цзин в ци (техника массажа описана в этой главе ранее).
Г. Промывание костного мозга
В практике цигун Промывания костного мозга цзин яичек (или яичников) превращается в ци. Несмотря на то что яички (или яичники) по сути не являются почками, эти органы тесно взаимосвязаны между собой. Как правило, упражнения Промывания костного мозга, в которых участвуют яички (или яичники), способствуют более эффективному преобразованию цзин в ци. Существует также много техник, направленных на стимуляцию половых органов и увеличение выработки цзин. Как только количество достигнет максимума, она начнет превращаться в ци, которая потом заполнит резервуары ци в ногах. Эта ци затем поднимается вверх по спинномозговому каналу, питая собой головной мозг. Более подробно об этом можно узнать в нашей книге «Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга»[30].
2. Сохранение цзин (или ци)
Сохранение цзин предусматривает отказ от злоупотребления как самой цзин, так и ци, выработанной из нее. Если вы расходуете ци в избытке, ее запасы в вашем теле окажутся недостаточными, поскольку процесс преобразования цзин в ци происходит довольно медленно. Один из наиболее опасных вариантов злоупотребления цзин и ци связан с половыми излишествами. Чрезмерное количество половых актов истощает запасы ци в резервуарах и понижает уровень ци во всем организме. Поскольку при этом возрастает расход цзин, посредством чего организм стремится восполнить количество ци, то со временем возникает недостаток и цзин.
Китайская медицина считает, что сперма является продуктом цзин, хранящимся в яичках (сперма называется цзин цзы, что значит «сыновья цзин»). Для проиводства спермы и гормонов из вашей цзин необходимо определенное количество ци. Восстановление нормального уровня ци в половых органах после полового акта занимает не менее трех дней. Вот почему в традиционных системах практики цигун есть требование прекратить всякие тренировки (особенно нэйданьские, где активно участвует нижняя часть брюшной полости) в течение по крайней мере трех или четырех дней после полового акта. После восстановления