, она все же играет важную роль в практике цигун. Цель этого процесса заключается в укреплении движения
ци к поверхности кожи, приводящего к созданию поля
ци, которое защищает человека от отрицательных воздействий окружающей среды и способствует здоровому росту волос и ногтей. Методики тренировок
Защитной ци можно встретить как в
вайдань, так и в
нэйдань. Вот несколько наиболее распространенных методов.
а. Массаж
Это самый простой способ; он усиливает циркуляцию ци под кожей, привлекая энергию.
б. Похлопывание
Несмотря на то что похлопывание является частью массажа, есть несколько упражнений, в которых особый упор делается именно на эффективности похлопывания или легкого постукивания по коже, стимулирующего ци и направляющего ее к кожным покровам.
в. Физические упражнения
Вероятно, наиболее известным и распространенным является метод физических упражнений. В процессе движения или упражнений большое количество ци поступает к конечностям, повышая энергетический тонус мышц. Впоследствии избыток ци выводится через поры кожи, усиливая местную циркуляцию ци, а затем рассеиваясь в окружающем воздухе. Выполняя физические упражнения, вы обычно разогреваетесь и начинаете потеть — это указывает, что ци поступила к коже, наполняя ее собой.
г. Внутреннее расширение ци
Техника внутреннего расширения ци является наиболее сложной, но, вероятно, и эффективной методикой подведения ци к коже для создания защитного поля. Именно этим методом пользуются практикующие цигун. Есть много вариантов: например, достигнув определенного уровня концентрации разума, вы можете представить, что ваше тело охвачено пламенем. При этом вы начнете чувствовать тепло. Это ощущение в сочетании с идеей укрепления защитного поля ци приведет ци к поверхности кожи. Второй вариант заключается в том, чтобы представить себя мячом. Делая вдох и выдох, воображайте, что мяч расширяется и сморщивается. Позанимавшись некоторое время, вы почувствуете, что на каждом выдохе ваше тело расширяется, а поры кожи широко раскрываются. Более подробно эту технику мы рассмотрим в следующем издании.
В. Регулирование ци Пяти Органов
Независимо от того какой стиль цигун вы избрали для достижения здоровья и долголетия, любой из них научит вас регулировать ци внутренних органов, в особенности пяти органов Инь (Легких, Сердца, Печени, Почек и Селезенки).
Когда вы занимаетесь регулированием ци органов, ваш разум должен уметь понимать состояние каждого из них. Для этого ваше тело должно уметь расслабляться глубоко, до внутренних органов — так, чтобы