Этап 1. Наполнение тела вниманием
Выполнение этого подготовительного упражнения, с которого начинаетсяабсолютно любая практика воздействия на себя, словно бы подготавливает поле для работы. Как художник, смотрящий на чистый холст, как писатель на белый лист бумаги, как скульптор на глыбу необработанного камня – это пространство воздействия воли.
Попробуйте ощутить своё физическое тело целиком. Охватите вниманием полностью. Скорее всего, вы заметите, что невозможно удержать вниманием абсолютно весь объём тела: внимание словно бы скачет, пытаясь «прикрыть» обнажённые, незащищённые места физического тела.
Теперь расслабьтесь. Сосредоточьте внимание лишь на кончиках пальцев ног. Только пальцы – и ничего больше. Постарайтесь почувствовать их в объёме, в вибрации, в пульсации. Как только ощущения в пальцах ног достигнут своего предела (и даже станут несколько раздражающими), начинайте тянуть внимание вверх по телу, медленно (!) заполняя весь его объём.
Стопы. Голеностопный сустав. Область голени. Добейтесь таких же тяжёлых, изнуряющих ощущений в ногах до колена.
Не спешите, не пытайтесь «скинуть» ощущения, доведите работу до конца.
Тяните внимание дальше: коленная чашечка, коленный сустав, бёдра во всём объёме. Держите вниманием весь объём ног и позвольте состоянию «избыточной» наполненности заполнить их собою. Когда ощущение достигнет предела терпения, тяните внимание дальше.
Тазобедренный сустав, низ живота, промежность, ягодичные мышцы и весь объём таза. Продолжайте удерживать вниманием и ноги, и низ туловища одновременно. Не теряйте концентрации на пройденном пути, удерживайте вниманием всё поле трансформации.
Тяните внимание выше: диафрагма и поясница, грудная клетка и спина. Ноги и туловище вместе выделены вниманием, удерживайте его, не позволяйте вниманию «скакать», чувствуйте объём и осознавайте: чем дольше удерживается внимание на теле, тем чувствительней оно становится. Сначала это состояние раздражает, но несколько раз проделанная практика будет давать новый комплекс ощущений – бодрость, силу и драйв.
Тяните внимание дальше, заполняя плечевой пояс, плечевой сустав и руки во всём объёме. Ощутите, как руки, выделенные вниманием, отвечают пульсацией в ладонях; как эта пульсация распространяется по всему физическому телу, выделенному вниманием. Добейтесь состояния наполненности во всём объёме тела до состояния достаточности (состояние переизбытка).
Тяните внимание ещё выше, заполняя шею, лицо и весь объём головы.
Всё физическое тело от кончиков пальцев ног до макушки заполнено вниманием. Охватите себя ещё раз – весь объём тела, от кончиков пальцев рук до макушки. Сравните с первоначальным опытом.