Полезно также посещать финскую сауну или купаться зимой в проруби. Большбе значение при закаливании имеет дыхание, которое должно быть ровным, спокойным и полным.
МАССАЖ
Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на нервы и нервные окончания оказывает массаж. Приверженцы йоги считают, что его надо проделывать один раз в неделю для сохранения жизнедеятельности тканей. При этом следует придерживаться таких правил:
1. Массаж проводить по возможности на открытом воздухе.
2. Массировать все части тела.
3. Тело предварительно смазывать чистым растительным маслом (оливковым, касторовым и т.д.). Можно использовать также тальк и вазелин.
4. Массаж проводят медленными и равномерными движениями ладоней, надавливая в глубь тканей.
5. Каждая часть тела массируется в определенном направлении: ноги и руки - от периферии к сердцу, позвоночник и грудная клетка - снизу вверх; живот
- по часовой стрелке (по ходу толстого кишечника).
В тибетской медицине считается, что наибольший целительный эффект дает ежедневный точечный массаж (растирание маслом), особенно при нервных и психических нагрузках или заболеваниях, бессоннице. Главное - необходимо верно определить местоположение точек, способных гармонично дополнять и усиливать друг друга.
Подбор нужной комбинации определяется следующим образом: если через 7-10 дней от начала лечения массажем наступит улучшение состояния, значит, выбрана правильная комбинация.
Обычно лечение проводится в течение двух и более месяцев. Цель его - восстановление нервной и психической сопротивляемости, снижение нервозности и восстановление нормального здорового сна.
Каждая комбинация точек соответствует определенному комплексу недугов, какими, в частности, ЯВЛЯЮТСЯ*
1. Снижение общего тонуса.
2. Чувство страха, боязливости.
3. Повышенная чувствительность к стрессам, что прежде всего ведет к нарушению ночного сна.
4. Бессонница ночью и как результат - повышенная утомляемость днем.
Определить с первого раза наиболее эффективную комбинацию для лечения недугов не так просто. В то же время правильно подобранные комбинации точек способны оказывать самое быстрое и устойчивое лечебное действие. Для облегчения выбора комбинации приводятся показания к их применению.
Следует иметь в виду, что показанием для использования таких вариантов, как комбинация 1 (снижение общего тонуса) и комбинация 4 (бессонница -дневная усталость), являются схожие друг с другом симптомы. Однако рекомендуется обращать внимание на такие различия: массаж комбинации 1 более эффективен при непрерывном, но не освежающем сне, а 4 - при неглубоком и прерывающемся сне. В первом случае, несмотря на то, что вы спите всю ночь, не просыпаясь, утром чувствуете себя невыспавшимся. Во втором случае - ночью вы полудремлете и часто просыпаетесь. Есть, конечно, и другие нюансы, облегчающие правильный выбор комбинаций.