Йоги рекомендуют ежедневно выпивать не менее 10-12 стаканов воды. Предпочтение отдается сырой родниковой и талой воде. Пить воду следует понемногу, маленькими глотками через каждые 15-20 минут. Обременительно? Отнюдь нет. Поставьте на свой рабочий стол графин со свежей чистой водой и периодически в процессе работы делайте по 2-3 глотка. Через несколько дней вы будете приятно удивлены, ощутив повышение работоспособности и снижение утомляемости.
Но не забывайте третье “золотое правило” йогов
- умеренность во всем. Чрезмерное усердие в питье воды может привести к появлению отечности, особенно у людей, страдающих различными заболеваниями почек. Поэтому начинайте с 2-3 стаканов воды в день, еженедельно увеличивая свой “водный рацион” на 1 стакан. Не забывайте и о значении психоэмоционального настроя - пейте воду с удовольствием, ощущая, как она дает вам бодрость, прилив сил и энергии.
Пейте воду комнатной температуры. Это особенно актуально, когда стоят знойные летние дни и велик соблазн отведать переохлажденных напитков со льдом. Это не для йогов. Приятно? Возможно. Полезно? Вот это уже сомнительно. Резкое охлаждение организма в жаркий день может стать причиной простудного заболевания. Да и через две-три недели, следуя правилам питья воды по системе йогов, вы вряд ли согласитесь променять стакан чистой свежей воды на ледяное подслащенное питье.
САХАР - ПРИЧИНА БОЛЬШОГО, ОЧЕНЬ БОЛЬШОГО НАКАЗАНИЯ
I
Сахар - величайший бич, который когда-либо поражал человека. Он извратил наш аппетит и разрушил наши внутренние органы. Он является лучшей пищей для рака, размягчения костей, панкреатита,
заболеваний почек и печени, тромбофлебита, кариеса. Сахар нарушает оаланс-в организме и способствует чрезмерному выделению гормонов.
Одним из самых разрушительных действий сахара является то, что он повреждает центр, контролирующий аппетит. Сахар лишен всякой питательной ценности (он дает избыточные калории), он не снабжает клетки необходимыми витаминами, минералами, ферментами, протеином.
Когда вы употребляете сахар, вступают в работу “сахарные железы”, принуждая вас есть больше пищи, для того чтобы клетки имели возможность получить недостающие им питательные вещества. Поджелудочная железа работает с большой нагрузкой, чтобы снабдить организм большим количеством инсулина. А он, в свою очередь, подает сигнал мозгу, чтобы заставить вас есть больше сахара, потому что он не может достаточно быстро замедлить свою работу, чтобы вы не впали в кому. Поэтому вы получаете двойной ущерб - едите больше непотребной пищи, ваши железы продолжают усиленно работать, требуя больше питательных веществ!