6. М .Фролов воздухе по утрам. Можно также мыть холодной водой ноги и обтирать ею все тело. Однако такую процедуру нельзя начинать зимой.
161
Следует сначала пользоваться теплой водой, постепенно понижая ее температуру. Упорство и последовательность в профилактике гриппа нередко дают очень хорошие результаты. Одновременно с повышением сопротивляемости эти меры препятствуют возникновению и других заразных заболеваний. Необходимо регулярно проветривать помещения, обеспечивать свежесть воздуха. Следует увеличивать продолжительность пребывания на воздухе, уменьшать возможности заражения.
Для старых и ослабленных особенно важны меры предосторожности. Для них характерна недостаточность жизненной энергии “ци”, они, как правило, плохо приспосабливаются к изменениям внешней среды, в том числе к смене погоды, похолоданию и потеплению, морозу и жаре. Они часто страдают различными недомоганиями, легко утомляются, раздражаются, у них часто болят суставы.
Особенно чувствительны лица пожилого возраста к сильному холоду и сильной жаре, поэтому зимой они мерзнут, у них холодеют конечности, а летом боятся жары, из-за этого чувствуют раздражение, теряют аппетит.
Пожилые люди в холодное время года легко простужаются, часто кашляют, наиболее опасны для них
- апоплексический удар и инфаркт миокарда, которые часто случаются при изменении погоды. Для людей, возраст которых превышает 70 лет, даже обычная простуда чрезвычайно опасна. Простуда может привести к обострению сердечных заболеваний, гипертонии, онкологическим болезням. Такое обострение может привести даже к летальному исходу. Статистика свидетельствует о том, что, начиная с конца осени, смертность среди старых людей резко возрастает, с наступлением зимы она достигает своего пика, высшая точка которого приходится на февраль. В жаркую летнюю погоду пожилые люди легко теряют сознание, в это время смертность среди них также повышается.
Таким образом, погода, климат непосредственно влияют на здоровье пожилых людей и тесно связаны с долголетием.
НЕОБХОДИМО УРЕГУЛИРОВАТЬ РАБОТУ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
От состояния нервной системы зависит здоровье человека. Люди, регулярно тренирующие свой организм, как правило, обладают крепким здоровьем, уравновешенной нервной системой, ясным умом, жизнерадостным характером. Поэтому и говорят, что в “здоровом теле - здоровый дух”. Вместе с тем, некоторые лица, хотя и занимаются физическими упражнениями, имеют слабое здоровье, часто болеют. Это происходит из-за того, что они не соблюдают правила “духовной гигиены”, у них не в порядке нервная система. Здоровье тела зависит и от здоровья духа.