Китайская цигун-терапия (Ву) - страница 47
Закрытые глаза помогают предотвратить утечку жизненной энергии, а сомкнутые губы — рассеяние жизненной энергии.
Коснуться языком верхнего неба означает кончиком языка дотронуться до основания верхних зубов. Не делайте этого с усилием, в противном случае язык будет напряжен и болезнен. Проглотите слюну, если ее сколько-нибудь есть, медленно и постепенно, как будто бы она опускается в дань-тянь — точку ци-хай (находится на расстоянии 1,5 цуня ниже пупка). Эта поза показана на рис. 21.
Внимание! Сжатая формула начинает описание сверху и идет книзу, в то время как Объяснение начинается с основания и идет кверху. Для того чтобы выполнить упражнение, необходимо начинать делать его снизу вверх, а проверять правильность его выполнения мысленно сверху вниз. Делая это, тем самым помогаешь достичь состояния покоя, а жизненная энергия получает возможность опуститься вниз.
Подробное описание движений
Расслабление и успокоение в положении стоя можно также назвать техникой стояния Цигуна. Этот вид Цигун-упражнений требует, чтобы голова находилась в состоянии покоя, таким образом наилучшее состояние — ни о чем не думать, когда выполняешь упражнение. Если вам не удается сделать это, вы можете думать о деталях этого Цигун-упражнения,
Главный итог этого упражнения состоит в том, чтобы все тело было расслаблено и свободно от напряжений. Этот вид Цигун-упражнения можно разделить на 18 отдельных стадий.
(1) Встаньте на плоские ступни, раздвинутые на ширину плеч. Держите ступни параллельными. Перенесите вес тела в точку, где ступни перпендикулярны берцовой кости, а точка выдвинута на 2 цуня внутрь коленей.
(2) Сгибание в коленях. Согните слегка колени. Колени не должны выходить за пределы пальцев ног.
(3) Округление промежности. Поверните сперва оба колена наружу, а затем внутрь. После этого вернитесь в исходное положение согнутых колен. Это и называется округление промежности.
(4) Расслабление бедер. Опустите слегка таз с опусканием жизненной энергии — бедра расслабятся.
Перечисленные выше четыре стадии — это стадии для расслабления нижних конечностей. В описании Цигун-упражнений по расслаблению и успокоению в положении стоя стадия округления промежности является ключевой.
(5) Сжатие живота. ”Живот” здесь — это нижняя часть брюшной полости выше лобковой кости. При втягивании живота втягивайте внутрь только нижнюю часть живота. Не сжимайте его с силой.
(6) Подтягивание ануса. Тяните анус и подтягивайте его вверх мягко, только как бы мысленно. Не делайте этого с усилием.
(7) Расслабление талии. Расслабление талии очень важно. Оно должно выполняться на основе расслабления бедер. Сначала вытяните спину и затем выдохните. А теперь вы почувствуете, что талия расслабляется. Имеется несколько способов расслабления талии (подвешивание головы и подтягивание подбородка могут также помочь расслабить талию), но это требует много времени для того, чтобы освободить крестцовую кость.