(14) Когда кисти движутся вниз после прохождения дань тянь, синхронно присядьте. Имейте естественным образом приподнятые пятки и вес тела, распределенный на обе ступни с небольшим акцентом на стоящую впереди. Цель такого приседания — дать возможность кистям делать открытие и закрытие спереди колен у нижней дань тянь (точка хуэй-инь).
(15) Встаньте, после того как проделаете открытие и закрытие нижней дань тянь. С подниманием тела руки поднимаются естественным образом. Не поднимайте их намеренно. После вставания поднимите кисти до уровня точки тань-чжун. Затем двигайте кисти спокойно вниз, разделив их слегка у средней дань тянь. Поверните тело.
(16) Метод поворачивания тела: поверните ногу, стоящую сзади, на 90° и дайте телу повернуться с ней. Нога, находящаяся впереди, окажется сзади. Если вы стояли лицом на восток, то после поворота вы окажетесь лицом на север.
(17) Сделайте шаг ногой, стоящей сзади, так, чтобы она оказалась впереди. Правая ступня окажется впереди. Теперь начните второй цикл открытия и закрытия трех дань тянь.
(18) Проделайте открытие и закрытие трех дань тянь по разу в четырех направлениях: восток, север, запад и юг; всего четыре цикла.
(19) Когда вы закончите с четырьмя циклами открытия и закрытия трех дань тянь, начните другие четыре цикла в противоположном направлении, т. е. юг, запад, север и восток. Проделайте это с левой ногой, стоящей впереди. Остальные движения те же, что при выполнении упражнения с правой ногой, стоящей впереди.
(20) Когда обратные четыре цикла открытия и закрытия трех дань тянь закончены, вы окажетесь лицом в том же направлении, с которого начали упражнение. Таким образом, при выборе направления для первого открытия и закрытия следует выбрать направление так, чтобы оно было подходящим для выполнения следующей системы упражнений, после того как все упражнения по открытию и закрытию трех дань тянь окончены.
(21) При выполнении упражнения открытия и закрытия вы можете не сопровождать их дыхательными упражнениями. Вы можете дышать произвольно (естественным образом). При обретении навыка вы можете медленно выдыхать при ”открытии” и вдыхать при ”закрытии”, но вам не следует делать дыхательное упражнение при выполнении открытия и закрытия у нижней дань тянь.
(22) На первой стадии освоения упражнения открытия и закрытия трех дань тянь сосредоточивайте свой ум на самих движениях, но когда приобретете навык, лучше ни о чем не думать (спокойный ум). Если вам не удается достичь состояния покоя ума, вы можете считать удары сердца, например один — для подъема, два — для открытия, три — для закрытия, четыре — для опускания… Вы можете придумать свою собственную нумерацию.