Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего (Маршенкулова) - страница 65

Позвольте всему выйти на поверхность: всему вашему сумасшествию, разочарованию, злости, горечи. Если хочется, помогайте выходящим из вас звукам руками, жестами. Можно представить перед собой человека, который вас разозлил, разочаровал, причинил боль, и высказать ему все при помощи этой тарабарщины. Будьте тотальны, полумеры здесь неуместны. Не рационализируйте, не думайте о том, что все это значит. Просто сойдите с ума в прямом смысле этого слова: вы «сидели на уме» до этого, а сейчас с него «слезаете».

Для этой техники вам не нужна музыка на заднем фоне, но можно поставить таймер, который будет отсчитывать время. Через 15 минут начинается вторая стадия. Подготовьте заранее одеяло или коврик для йоги. Ложитесь на живот. Почувствуйте, как вы соединяетесь с землей, в то время как избыток энергии вытекает в нее из вашей хары. С каждым выдохом чувствуйте это соединение все больше и больше.

Для чего: Эта замечательная техника была также представлена миру благодаря Ошо. Это отличный инструмент осознанности для того, чтобы опустошить наш ум, избавиться от всевозможных негативных эмоций. Медитация Тарабарщины или «Джиббериш», как ее еще называют, помогает нам выбросить весь мусор, находящийся внутри нас безопасным способом. Ошо говорил, что если обучить этой медитации каждого человека, то общество станет намного более здравомыслящим, полноценным, миролюбивым. После Джиббериш наступает внутренняя тишина, спокойствие, умиротворение. В Дизайне Человека особенно рекомендую эту технику людям с Определенными Эмоциями в Карте Жизни (стр. 68), а также представителям неопределенного Центра Корня (см. рис. 12), поскольку они часто носят в себе чужой стресс, и могут сталкиваться с трудностями в избавлении от него.

Рис. 12. Неопределенный центр корня

«Любовь слышится в голосе раньше, чем угадывается во взгляде».

Оноре де Бальзак

Описание техники: Эту практику осознанности можно делать в любое время, в любом месте. Для начала сядьте неподвижно, успокойте тело и дыхание. Когда будете готовы, произнесите следующие строчки вслух:

Позволь мне быть миролюбивым, счастливым и легким в теле и душе.

Позволь мне быть в безопасности и освободи от травм.

Позволь мне быть свободным от злости, страха и беспокойства.

Позволь мне научиться смотреть на себя глазами понимания и любви.

Позволь мне быть способным узнавать и прикасаться к источникам радости и счастья в себе.

Позволь мне научиться опознавать и видеть источники злости, пристрастий и заблуждений в себе.

Позволь мне узнать, как питать источники радости в себе каждый день.