При работе с техниками в этой главе, а также в следующей, у каждого из вас есть возможность выступить в роли творца. Перед тем, как выполнить саму технику, необходимо ее сначала записать на диктофон. Таким образом, нам не надо отвлекаться на текст техники, прерывая медитацию, а также не надо стараться запомнить все детали техники. Рекомендую для записи использовать свой голос. Во-первых, вы сможете услышать, как звучите, и если вы окажетесь в числе тех, кого неприятно удивляет свой тембр голоса, вам представится возможность это подкорректировать и настроить свои голосовые связки. Во-вторых, свой голос, при условии, если соблюдены простые правила, о которых я напишу ниже, внушает больше всего доверия. К тому же, если что-то не нравится в записи, всегда можно перезаписать. Я пользуюсь этим методом уже много лет.
Итак, вооружаемся диктофоном и находим место, где нас никто не побеспокоит, и где нет посторонних звуков. Можно поставить спокойную музыку без слов, чтобы она играла на заднем фоне очень тихо, но это не обязательно. Порой тишина – самая лучшая музыка. Теперь о самом голосе. Во время начитки текста медитации он должен быть:
– спокойный,
– расслабленный,
– неторопливый,
– мягкий,
– негромкий.
Для того, чтобы этого достичь, может помочь положение тела, в котором вы делаете запись. Не зажимайте живот, позвольте голосу углубляться именно в нем. Для этого положите на него руки, это поможет соблюсти все правила наиболее естественным способом. Также не забывайте делать паузы между предложениями; прочтите текст о визуализации полностью заранее и определите моменты, где вы будете делать паузу, чтобы было легче при начитке. Не забывайте осознанно дышать во время начитки, но только не в микрофон, поскольку во время самой медитации любые посторонние звуки могут отвлекать. Вот и все нехитрые правила. Теперь мы можем приступить непосредственно к самим техникам.
Самостоятельная регрессия в прошлые жизни не заменяет работу с терапевтом в данной области, поэтому если вас заинтересовала эта тема, обратитесь к профессионалу, к которому вы испытываете доверие, чтобы он(а) бережно провели вас через прошлые жизни, став вашими проводниками в этом мистическом путешествии.
«Когда незримое становится очевидным, ты уже не можешь вернуться к неведению».
Ли Кэролл «Крайон. Путешествие домой»
Во многих медитационных техниках мы используем навыки визуализации, и хотелось бы подробнее на этом остановиться. Что это такое? Предположим, что в данный момент вам очень хочется пить, но воды поблизости нет. В этот момент вода будет занимать подавляющее большинство ваших мыслей, особенно если эта жажда – сильная. Закройте глаза и представьте, как выпиваете долгожданный напиток. Это и есть визуализация.