Текст:
«Закройте глаза. Примите положение тела, которое будет для вас удобным. Для начала сконцентрируйтесь на своем дыхании. Используйте свое воображение, но при этом не переживайте о том, является ли увиденное воображением, фантазией, метафорой, символикой, сном, настоящими воспоминаниями, или комбинацией из всего этого. Это не имеет значения. Что бы ни приходило на ваш ум, все правильно. Поэтому представьте, как вы выдыхаете стресс и напряжение, которое накопилось в вашем теле. Представьте, что вы вдыхаете красивую энергию, которая окружает вас, и выдыхаете весь стресс… вдыхаете красивую энергию, и ваше тело расслабляется все больше и больше… ваши мышцы расслабляются все больше и больше… мышцы вашего лица, челюстей… так мягко, так расслабленно… Вы отпускаете все напряжение, всю скованность в мышцах. И мышцы вашей шеи, плеч полностью расслабляются. Иногда люди, которые несут слишком много ответственности в своей жизни, которые как будто несут груз всего мира на своих плечах, обладают напряженностью и болезненными ощущениями в плечах. Снимите с себя этот груз, расслабьте свои плечи, отпустите все, что мешает, расслабляйтесь все глубже и глубже…
Позвольте моему голосу помочь вам расслабиться еще глубже… Позвольте всем звукам, отвлекающим элементам, мыслям, музыке на заднем фоне расслабить вас еще глубже, при этом замечайте, как все ненужное растворяется… Теперь расслабляем глубоко мышцы наших рук, и нашей верхней части спины и нижней части спины. Вы идете все глубже и глубже в это ощущение расслабления, к прекрасному состоянию полной сдачи и безмятежности, умиротворения и спокойствия… И это глубокое состояние умиротворения и спокойствия является очень здоровым для вас, здоровым для вашего тела, здоровым для вашего ума.
Вы расслабляетесь и отпускаете весь стресс и напряжение, и обнаруживаете эту умиротворенность, которая всегда доступна для вас, которая всегда присутствует, надо всего лишь ее заметить… Это состояние является для вас очень здоровым. Расслабляем сейчас все мышцы вашего живота и брюшного пресса, при этом ваше дыхание остается идеально спокойным… Расслабляем свои ноги так, чтобы нас поддерживало только то место, на котором мы сидим или лежим. Отпустите все, идите еще глубже… Вы в полной безопасности… Идите еще глубже, в более расслабленное состояние.
А сейчас представьте, или визуализируйте, или почувствуйте красивый свет над своей головой. Это чудесный, исцеляющий свет, он исцеляющий, потому что он избавляет вас от болезней, недомоганий, дискомфорта в каждой клеточке вашего тела. И это также расслабляющий свет, который ведет вас на еще более глубокий уровень расслабления и безмятежности… Это также духовный свет, который связан со светом наверху и со светом вокруг вас. Выберите сами, какого цвета этот свет. Возможно, он нескольких цветов. Позвольте этому красивому свету войти в ваше тело через вашу макушку, освещая ваш мозг и позвоночник, и исцеляя эти органы, протекая сверху вниз в виде красивой волны света, который дотрагивается до каждой клеточки вашего тела, до каждой ткани, каждой нити, ворсинки, органа вашего тела с любовью, умиротворением, исцелением…