Дао - пробуждение света (II) (Чиа, Чиа) - страница 169

Выполните упражнение Шея Журавля, повторив его 9 раз. В тот момент, когда шея втягивается внутрь, крепко прижмите язык к нёбу и вдохните. Вытягивая шею, выдохните и расслабьте язык. Затем 9 раз выполните это упражнение в обратном порядке (оно в этом случае будет называться Шея Черепахи). (См. Приложение, рис. А-20 и А-21).

Помассируйте точку С-7. Это очень эффективный метод укрепления шеи.

Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС часто вызывается тем, что кровь и Ци застаиваются, и их нормальное течение нарушается. Такой застой часто является следствием нарушения равновесия или слабости печени и селезенки.

Сначала хорошо встряхните все тело. Это активизирует поток Ци и крови.

Отдохните. Правой ладонью накройте область ниже пупка и положите левую ладонь поверх правой. Сосредоточьтесь на Изначальной Силе и перемещайте Ци вниз в область таза. Почувствуйте, что яичники и матка согрелись (см. рис. 10-7 и 10-8).

Медленно нагнитесь вперед, встряхивая тело, и очень медленно дотянитесь до больших пальцев ног, позволяя коленям согнуться настолько, насколько это необходимо. Массируйте большие пальцы, особенно нижние углы ногтей, где берут начало Каналы Печени и Селезенки. Выполните 6–9 раз. Это также укрепляет спину и ослабляет спазмы во время менструации (см. рис. 5-70).

Упражнения с яйцом и Вагинальное Дыхание также дают очень хороший эффект при лечении и предотвращают ПМС.

Женское бесплодие

Существует множество возможных причин бесплодия у женщин. В каждом конкретном случае для выяснения действительной причины лучше всего проконсультироваться с врачом и (или) специалистом по традиционной китайской медицине. Бесплодие может быть также вызвано застоем холода в яичниках и матке. Если это так, может оказаться полезным следующее упражнение.

Выполняйте медитацию на области Изначальной Силы и перемещайте Ци во Дворец Яичников. Представьте огненно-красный расширяющийся шар Ци и позвольте теплу распространиться в нижней части живота. Это согревает яичники и матку, что способствует выживанию сперматозоидов. Мы получили много сообщений об успешном зачатии ребенка от супружеских пар, которые безуспешно пытались сделать это до того, как обучились этой технике.

Переедание, диабет, проблемы пищеварения

Осознайте область пупка. Наклонитесь вперед и вращайте верхнюю часть тела вправо, назад, влево, вперед. При этом не вращайте шею, так как это может вызвать головокружение. Повторите 36 раз (рис. 16–12).

Рис. 16–12.Вращение туловища в области живота.