2) При выполнении шага с приподнятым носком «пустотные» и «наполненные» движения должны четко различаться. Следите, чтобы при перемещении «змейкой» стопы опускались на землю параллельно друг другу на ширине плеч. Перемещение медленное, но непрерывное, что содействует непрерывной циркуляции ци в ножных меридианах инь и ян.
3) Во время занятий глаза слегка прикрыты. Заниматься лучше всего на ровной площадке, в тихом, уединенном месте, где бы вас никто не потревожил. Если вас внезапно испугали, выполните «раскрытие и закрытие» перед верхней и средней областями даньтянь, уприте кончик языка в альвеолы (бугорки за верхними зубами) и вдохните через рот со звуком «сы» — это фазу нормализует ваше состояние. На выполнение полного цикла упражнения обычно уходит около 30 минут, во всяком случае, не более часа.
5. Дыхательные упражнения при ускоренной ходьбе
Эти противораковые методики основаны на целенаправленном изменении естественного ритма дыхания и темпа ходьбы. Китайские врачи считали, что раковая опухоль является не частью человеческого организма, но неким «чудовищем», паразитирующим на теле человека и выросшим за счет впитывания его ци и крови. Ускоренный темп ходьбы и такой же ритм дыхания призваны содействовать циркуляции ци и кровотоку с тем, чтобы «поразить чудовище». Об этом говорилось еще в классических китайских медицинских трудах.
Дыхательные упражнения при ускоренной ходьбе предусматривают в основном те же приемы управления организмом, что и метод «укрепления почек». Различие касается лишь трехкратного выполнения дыхательного цикла в начальной и заключительной комбинациях — дыхательный цикл начинается не с выдоха, а вдоха. Порядок движения ног в начальной и заключительной комбинациях тоже противоположен упражнению на «укрепление почек».
Начальная комбинация:
а) принятие позы «расслабления и погружения в состояние покоя»,
б) «три вдоха и выдоха» (выдох со звуком «сюй»),
в) принятие позы «расслабления и погружения в состоянии покоя».
Движения ногами:
Ходьбу начинайте с левой ноги. В зависимости от физического состояния пациента и стадии заболевания выбирается один из пяти приемов данного упражнения. Они различаются частотой дыхания и скоростью ходьбы.
6. Упражнение на «устранение застоя крови»
Еще его называют «свободная ходьба». Применяется в качестве начального упражнения противораковой цигун-терапии. Оно отличается ритмичностью, средним темпом движений, расслабляющим и раскрепощающим действием. Занимающийся чувствует себя легко и свободно, комфортно. Это упражнение наиболее подходит пациентам в тяжелой стадии заболевания.