Цигун и жизнь, 1991 № 04 (Журнал «Цигун и жизнь») - страница 19

Упражнение:

Цикл состоит из четырех шагов, темп ходьбы 50–60 шагов в минуту, продолжительность — 20 минут.

Начальная и заключительная комбинации — те же, что описаны выше.

7. «Противораковый прием с воздействием на три обогревателя»

Его называют также «два приема при ускоренной ходьбе». Вдох и выдох выполняются на каждый шаг.

Показан при терапии рака желудка, кишечника, печени, молочных желез, хронического колита, гастрита и др.

Упражнение:

Цикл состоит из двух шагов, темп ходьбы — 40–60 шагов в минуту, продолжительность — 20 минут.

8. Метод «рассасывания опухоли при ускоренной ходьбе»

Другое название — «три приема при ускоренной ходьбе». При выполнении первого шага делается вдох, второго шага — выдох. Относится к седативным методам («устранения избыточности»). Показан при терапии рака легких, опухолей полостей горла, носа, лимфы, матки, пищевода, мочевого пузыря, молочных желез, кишечника и желудка, а также при лечении силикоза, простуды и других заболеваний.

Противопоказан при раке печени, асците, циррозе печени, болезнях сердца, уремии, малокровии, лейкемии и раке поджелудочной железы.

Упражнение:

Цикл состоит из двух шагов, темп ходьбы 100–120 шагов в минуту, продолжительность — 15–20 минут.

Чжан Хунбао

I. «Стояние столбом — пальцы-меч»

Данный метод делится на два этапа: первый — «стояние столбом», второй — выход из «стояния столбом». Обе части одинаково важны. Их можно отрабатывать и отдельно.

1. «Стояние столбом»

Положение тела, концентрация внимания, дыхание и траектория движения ци.

Ноги поставьте немного шире плеч, колени слегка согните, тело свободно и расслаблено. Представьте, что ноги вошли в землю на 9 чи (1 чи равен 33 см). Небо, Земля и человек слились воедино. Руки расслабьте и выпрямленными поднимите вперед, кисть сложите в «пальцы-меч», разверните ребром вверх вниз пальцами вперед. Расправьте брови, на лице — легкая улыбка. Прислушайтесь к отдаленным звукам, смотрите прямо вперед, сосредоточьтесь. Дышите, используя обратное абдоминальное «телесное» дыхание. На вдохе втягивайте низ живота. Представьте себе, что вдыхаете «истинную» ци вселенной, впитываете ее всеми порами своего тела и направляете в нижнее «киноварное поле». На выдохе представьте, что ци исходит из пальцев, сложенных в виде меча. Внимание должно быть сконцентрировано на кончиках пальцев.

Страдающие сердечными заболеваниями или крайне ослабленные люди могут не поднимать руки, можно их держать опущенными вниз, но кисти все равно должны быть в форме «пальцы-меч».