Цигун и жизнь, 1992 № 01 (Журнал «Цигун и жизнь») - страница 17

Рис. 122

3. Полностью ставя левую стопу на пол, начните переносить тяжесть тела на левую ногу, принимая левостороннюю стойку «лучника». Затем, чуть поворачиваясь вправо, поверните кнутри носок правой ноги. Кисть левой руки поднимите перед грудью, затем по дуге влево до уровня чуть выше плеча, ладонью вперед, пальцами вверх. Одновременно отведите кисть правой руки вправо. Расслабьте правое бедро. Смотрите вперед, не упуская из виду также левую и правую стороны (рис. 123, 124, 125).

Рис. 123, 124, 125

30-я форма. Дракон на земле

1. Поворачивая туловище влево, соберите кисть правой руки в кулак и опустите ее перед животом, затем, развернув кулак тыльной стороной вверх, нанесите удар вперед, собрав кисть левой руки в кулак и развернув его тыльной стороной вверх, отведите вправо так, чтобы кисть оказалась над правым предплечьем. Силы и энергию всего тела направьте в кулаки. Смотрите влево вперед (рис. 126, 127, анфас рис. 127а).

Рис. 126, 127, 127а

2. Поворачивая туловище несколько вправо, перенесите тяжесть тела на правую ногу. Одновременно согните правую ногу в колене, полностью приседая, а левую ногу вытяните в сторону и поставьте на пятку. Нанесите удар вниз с внутренней стороны голени тыльной стороной кулака, а правый кулак через верх отведите вправо до уровня чуть выше плеча тыльной стороной кулака книзу. Смотрите вперед (рис. 128). В этой форме расслабьте поясницу и бедра.

Рис. 128

31-я форма. Шаг вперед с семью звездами

Перенесите тяжесть тела вперед на левую ногу, принимая левостороннюю стойку «лучника», при этом чуть согнув правую ногу в колене и расслабив левое бедро. Поднимайте туловище по спирали, а не вертикально вверх. Одновременно нанесите удар левым кулаком снизу вверх на уровне чуть выше плеча, кулак разверните тыльной стороной книзу, а кисть левой руки опустите так, чтобы кулак находился над правым коленом тыльной стороной книзу. Затем сделайте шаг правой ногой, ставя ее на носок справа спереди у левой ноги. Одновременно с этим правый кулак с пояса плавно подведите к левому запястью на уровне бедра вперед и одновременно с постановкой правой ноги нанесите удар кулаком вверх из-под левого запястья так, чтобы кисти обеих рук скрестились лучезапястными суставами перед грудью. Смотрите вперед (рис. 129, 130).

Рис. 129, 130

Эту форму также называют «Кулак семи звезд», так как шесть частей тела — правый кулак, правый локоть, правое плечо, голова, левое плечо, левый локоть — помогают ударить левым кулаком вперед вверх, таким образом в ударе участвуют семь частей тела («семь звезд»). Наносите удар одновременно с шагом вперед.