Vegan Life: счастье легким путем. Главный тренд XXI века (Ом) - страница 57
Из термообработанного и пищи животного происхождения хотелось конкретных продуктов, и лишь какую-то часть беременности. Так, в первом триместре хотелось бобовых и цельнозернового хлеба, потом сырой рыбы, во втором триместре – картошки, сметаны и сливочного масла, в начале третьего триместра – сырой рыбы и яиц. Все эти продукты я употребляла понемногу раз в несколько дней, по потребности организма. Последние два месяца наоборот хотелось легкой пищи, и я вернулась к практически полностью сырому рациону.
Чувствовала себя превосходно, лазила по деревьям, много ходила и плавала, до самых родов бегом бегала до электрички и делала гимнастику. Токсикоза как такового не было – несколько раз становилось плохо в час пик в метро и на больших скоростях в машине, в районе 8 недель. Отеков не было, изжога – только один раз (от изюма, на время перестала его есть). Железо, гемоглобин были в порядке. Набрала за всю беременность всего 9 кг, от которых через 4 дня после родов не осталось и следа.
Готовиться к естественным родам ходила в Родительскую Школу «Драгоценность» – сами курсы, атмосфера, общение с другими будущими мамочками, замечательные гимнастика и пение – все это там мне помогло и настроило, большое спасибо!
Считаю, что провела это время максимально полезно, слушая свое тело. Очень важным оказался так же и настрой – ежедневные медитации и визуализация успешной беременности и родов.
Желаю и вам, дорогие будущие мамочки, провести легко и здорóво это волшебное время, без фанатизма и слушая себя!»
Веганское питание для детей
Как кормить ребенка-вегетарианца в первый год жизни
«Привычки, связанные с питанием, формируются с раннего детства, – убеждают врачи, авторы «Руководства по переходу на веганство». – Вегетарианская диета даст вашему ребенку шанс познакомиться с разнообразными здоровыми и питательными блюдами. Они обеспечат отличное питание для всех возрастных стадий: от рождения до взрослого возраста.
НОВОРОЖДЕННЫЙ
Лучшая еда для младенца – молоко матери, и чем дольше ваш ребенок его получает, тем лучше. Если вы не кормите своего ребенка грудным молоком, коммерческое детское питание на соевом молоке хорошая ему замена. Не давайте младенцам напрямую соевое молоко: у них специальные потребности и молоко должно быть сформулировано с их учетом.