Цигун и жизнь, 1995 № 05-06 (Журнал «Цигун и жизнь») - страница 11
Затем выполните этот прием в зеркальном отражении, начав с поворота корпуса влево (рис. 89–94). Все движения должны выполняться согласованно с волнообразным движением позвоночника.
2. «Работа мысли»
Сосредоточьте взгляд на пространстве за пальцами правой (левой) руки у плеча, затем посмотрите на объект сквозь пальцы и представьте, что ци непрерывным потоком, поднимаясь из глубины земли, исходит из ладоней или пальцев и устремляется к удаленному объекту.
3. «Набирание» и «выведение» ци
Сначала, до тех пор, пока все тело не наполнится ци, дышите естественно и спокойно. Испускание ци из ладоней в направлении объекта должно сопровождаться длинным выдохом и коротким вдохом.
4. Примечания
Если испускание ци осуществляется через пальцы, то основной поток должен исходить из средних и указательных пальцев.
Прием «пальцы — ладони» может выполняться отдельно, но при этом перед началом и после него следует выполнить «набирание ци».
Продолжительный выдох и короткий вдох активизируют выведение (испускание) ци, поэтому использовать этот прием надо не очень часто и с осторожностью.
5. «Ощущение ци»
Прием «пальцы — ладони» — важный контрольный этап в процессе овладения методикой. Он имеет ярко выраженную практическую направленность. Большую роль в нем играет дыхание.
В конце занятия рекомендуется выполнить прием «законченный круг» из раздела «Методика набирания ци». Он способствует восстановлению дыхания и пополнению ци. Прием можно выполнить несколько раз (рис. 95–97).
Секреты долголетия шаолиньских монахов
Дэ Ень
>(Окончание. Начало см. 1995, № 2,3)
1. Истоки и развитие искусства шаолиньского массажа
В процессе многолетней клинической практики монахи-врачи Шаолиня накопили бесценный опыт оздоровления и продления жизни с помощью массажа.
Монах Хуэй Юнь (эпоха Суй) часто с успехом практиковал массаж точек саньли, чжунвань, гаомин и цзюйцюэ для лечения хронических заболеваний желудка, а также симптомов, вызываемых «слабостью» желудка и селезенки: отсутствие аппетита, истощение, слабость в конечностях. Ежедневно перед сном он занимался самомассажем этих четырех точек, в результате чего отличался крепким здоровьем, хорошим слухом, острым зрением, крепкими зубами и стройностью. Хуэй Юнь регулярно занимался комплексами «меч семи звезд» и «18 приемов Ло Ханя», дожив до 125 лет.
Монах Хун Вэнь (эпоха Сун) также известен благодаря углубленному изучению метода массажа и, в частности, «искусству пополнения сердца», разработанному им. С помощью специального массажа Хун Вэнь устранял такие симптомы, как бессонница, беспокойный сон, беспокойство, учащенное сердцебиение. Он, главным образом, воздействовал на 10 точек: фэнфу, дачжуй, байхуэй, шэньмэнь, ифэн, фэнчи, нэйгуань, далин, цюйчжи, синыпу.