Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию (Стивенсон) - страница 125

Контакт между телом и землей называют заземлением.

Согласно результатам исследования, опубликованным в издании Journal of Alternative and Complementary Medicine в 2013 году, «заземление увеличивает поверхностный заряд эритроцитов и тем самым снижает вязкость и сгущение крови. Заземление – один из самых простых и одновременно самых интенсивных способов снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний».

Подождите, постойте… Просто прикоснувшись к поверхности земли, я смогу улучшить показатели крови и снизить вероятность сердечного приступа?

Известный кардиолог и автор бестселлеров, доктор медицинских наук Стивен Синатра утверждает: «Снижение воспалительного процесса в результате заземления задокументировано с помощью инфракрасной медицинской визуализации и измерений показателей химии крови и лейкоцитов. Логическое объяснение противовоспалительного действия: заземление позволяет отрицательно заряженным антиоксидантным электронам с поверхности земли проникнуть в организм и нейтрализовать положительно заряженные свободные радикалы в местах воспаления. Поток электронов от земли к телу был зафиксирован».

Также было подтверждено, что заземление измеримо снижает уровень стресса, смещая активность вегетативной нервной системы от симпатического к парасимпатическому доминированию, улучшая вариабельность сердечного ритма и нормализуя мышечное напряжение. Исследование, описанное в Journal of Environmental and Public Health, показало, что в организме заземленных испытуемых происходила «быстрая активация парасимпатической нервной системы и соответствующая деактивация симпатической». Как вы уже знаете, способность переключаться с ураганного шквала реакций «бей или беги» симпатической нервной системы на режим «ешь и отдыхай» парасимпатической приоритетна для сна и здоровья.

Если бы не обилие научных доказательств, я никогда бы не подумал, что нечто столь простое, как прикосновение к земле, может обладать такой силой. Итак, не упускайте возможность установить этот контакт и использовать бесплатный оздоровительный ресурс, который находится в шаге от вашего дома.

В исследовании 2004 года изучались биологические эффекты заземления человеческого тела во время ночного отдыха, измеряемые уровнем кортизола и субъективной отчетностью о качестве сна, наличии боли и стресса.

Эксперимент показал, что у испытуемых, заземленных во время сна, снизился уровень кортизола в ночное время и нормализовалась его выработка в течение дня. Помните: кортизол – заклятый враг сна. Если этого гормона будет много, сна окажется мало. Субъективные отчеты участников исследования также показали, что заземление во время сна улучшило качество отдыха, уменьшило боль и снизило стресс.