В продаже есть радикально улучшенные формы магниевых препаратов для местного применения[12]. Традиционные средства, такие как магниевые хлопья или масло для ванн, в лучшем случае усваиваются организмом на 20 %. Я использую и рекомендую клиентам магний для местного применения: он стопроцентно чист и полностью усваивается организмом. (Короче, эта штука работает безотказно.) Практически каждый вечер я натираю кожу этим средством: давно убедился, что качество сна после этого заметно улучшается.
Самой эффективной формой магния для усвоения можно назвать трансдермальный, полученный из ценных растительных экстрактов.
ПОМОГИТЕ КИШЕЧНИКУ УЛУЧШИТЬ ВАШ СОН
Совет № 1
Храните магний для местного применения возле кровати и используйте непосредственно перед сном. Подходящие зоны для нанесения:
• любой участок тела, где вы ощущаете боль (надеюсь, вы будете следовать спортивным рекомендациям, приведенным в главе 11);
• центр груди: на уровне сердца (одного из самых магниевозависимых органов) и вилочковой железы (одного из важнейших регуляторов иммунной системы); вокруг шеи и плеч (именно там «оседает» стресс).
Вотрите магний в кожу массажными движениями. Для одной зоны достаточно четырех – шести распылений.
Совет № 2
Включите в рацион продукты, богатые магнием. Согласно результатам исследования, проведенного Джеймсом Пенлендом, кандидатом медицинских наук Научно-исследовательского центра питания человека в Гранд-Форксе, диета с высоким содержанием магния и низким – алюминия коррелирует с глубоким и непрерывным сном. В больших количествах магний присутствует в зеленых листовых овощах, семенах тыквы и кунжута, а также таких суперфудах, как спирулина и бразильские орехи.
Совет № 3
Если вы то и дело просыпаетесь среди ночи, на то может быть много причин, но об одной из них часто забывают – паразиты, обитающие в желудочно-кишечном тракте. Считается, что данная проблема касается лишь стран с низким уровнем жизни, но это не всегда так. Кишечные паразиты обитают везде – так уж устроен мир. Эти враждебные организмы прячутся в недрах кишечника и тканях организма и используют вас как общественный транспорт с бесплатным шведским столом. Паразиты часто становятся непосредственной причиной болезней. Вдобавок они способны вызывать у вас тягу к еде и даже (по словам доктора медицинских наук и автора бестселлеров, по версии New York Times, Эми Майерс) нарушать суточные биоритмы.
Паразиты попадают в организм с пищей и водой, при взаимодействии с домашними животными, пользовании общественным туалетом, сексе без предохранения и другими способами. Паниковать не стоит, поскольку, если с иммунитетом все в порядке, вы надежно от них защищены. Но если здоровье ослаблено, организм становится уязвим для их атаки. Это лишний раз доказывает, что укреплять иммунную систему с помощью питательных веществ, благоприятствующих хорошему сну (и здоровью в целом), критически важно.