Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию (Стивенсон) - страница 83

Исследователи обнаружили, что дефицит сна угнетает высшие психические функции и вызывает избыточную реакцию примитивных отделов мозга. Сканирование головного мозга, выполненное в Калифорнийском университете в Беркли, показало, что лишение сна провоцирует повышенную активность миндалевидного тела (миндалины) – области мозга, связанной с пищевой мотивацией. Это эмоциональная, реактивная, ориентированная на выживание часть мозга. Вот почему вы чувствуете себя усталодным (усталым и голодным). Испытуемые, снимки мозга которых использовались в эксперименте, действительно выбирали менее питательную еду.

Прибавьте к этому сниженную активность лобной и островковой долей мозга, связанных с оценкой, самоконтролем и рациональным принятием решений. Эти два изменения в мозге, вызванные депривацией сна, практически гарантируют вам неудачу в любом начинании.

Видите ли, не всегда все зависит от силы воли. Как много прекрасных, по-настоящему волевых людей терпят неудачу в борьбе с лишним весом, неумышленно оборачивая ситуацию против себя. В условиях недосыпа ваш внутренний Невероятный Халк[20] захватывает мозг, и вы не можете более сопротивляться тому, чего обещали себе не делать. Вы усталодный, и каждый, кто встает у вас на пути, рискует быть съеденным.

Чья вина, что ваши прошлые попытки соблюдать диету закончились неудачей? Как известно, провал не считается таковым, пока виновник не начинает оправдываться. Но и незнание не освобождает от ответственности. Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы избавиться от лишнего веса. Приступайте – и успех не заставит себя ждать.

Ив ван Котер, кандидат медицинских наук, профессор Чикагского университета, называет дефицит сна «королевской дорогой к ожирению». Теперь, зная, что недосып снижает чувствительность к инсулину, нарушает гормональные циклы и препятствует нормальной работе мозга, мы понимаем, насколько он прав. Пришло время отринуть все оправдания и как следует выспаться, чтобы наконец сбросить избыточный вес и обрести фигуру и здоровье, которых вы по праву заслуживаете.