Продуктивность
В ходе исследования, описанного в журнале Brain Research Bulletin, обнаружилось, что люди, которые восемь недель обучались медитации, лучше контролировали мозговые волны определенного типа, называемые альфа-ритмами.
Ведущий автор статьи, кандидат наук Массачусетского технологического института нейробиолог Кристофер Мур заявил: «Предполагается, будто подобная активность минимизирует отвлекающие факторы, снижая вероятность того, что посторонние стимулы завладеют вашим вниманием. По нашим данным, обучение медитации позволяет сильнее концентрироваться, в частности, за счет того, что вы лучше контролируете реакцию на новые обстоятельства».
Хотите ли вы стать более сосредоточенным? Насколько способность не отвлекаться пригодилась бы вам?
Не исключено, что для вас, как и для многих людей, концентрация внимания представляет огромную проблему. Способность сфокусироваться на задаче и выполнить ее – важная составляющая общего успеха. Медитация в прямом смысле меняет мозг и, как ничто другое, тренирует способность сосредоточиваться. Не в смысле «о, звучит неплохо», а действительно трансформирует стиль работы и развития мозга.
Через восемь недель испытуемые, которые были обучены медитации, показали большие по сравнению с контрольной группой изменения амплитуды альфа-волн, когда их просили сфокусироваться на одном объекте. По сути, они концентрировали внимание сильнее и глубже, чем в начале эксперимента. Исследователи из Гарвардской медицинской школы также обнаружили, что медитация изменяет структуру мозга, утолщая области, связанные с вниманием и сенсорной обработкой.
Масса данных подтверждает благотворное влияние медитации на продуктивность, память и концентрацию внимания. Не упускайте возможность воспользоваться этим ценным ресурсом!
Здоровье
Исследование, проведенное Медицинским колледжем Джорджии в Огасте, показало, что медитация снижает артериальное давление, а также минимизирует риск сердечных заболеваний и инсульта. Многочисленные эксперименты демонстрируют, что медитация может уменьшать хроническую боль и соответствующие биомаркеры воспаления.
Сегодня более 80 % обращений к врачам связаны с заболеваниями, вызванными стрессом. Это самая важная причина, почему люди начинают медитировать. Многочисленные исследования подтверждают стрессоснижающее воздействие этого способа релаксации как на здоровых людей, так и на пациентов, страдающих от различных заболеваний. Медитация доказала свою пользу для мозга, тела и жизни в целом.
Сон
Американская академия медицины сна опубликовала результаты исследования, свидетельствующие о том, что медитация – эффективный метод лечения бессонницы. В течение двух месяцев у медитирующих пациентов улучшились показатели времени отхода ко сну, его продолжительности, эффективности и качества, общего времени пробуждения, а также уменьшилась депрессия.