Расслабляйтесь всюду
На фоне постоянного стресса снижается иммунитет, появляются проблемы со сном и пищеварением. Еда становится способом снятия напряжения. Когда работа является чуть ли не единственной ценностью человека, есть вероятность загнать себя в разного рода страхи. Потеряв единственную ценность, как человек будет дальше жить? Таких людей немало. Именно для них я предлагаю ещё одну практику, которая может повысить их эффективность во время рабочего дня, позволит сохранить состояние спокойствия.
Эта практика очень проста в применении. Вы можете использовать ее везде: в самолёте, в метро, в спортзале и даже, при необходимости, на совещании. Суть техники: вы должны двигать глазами сначала вверх, затем вниз, влево и вправо, каждый раз возвращаясь в центр. Перед тем как двигать глазами, вы произносите вслух направление движения: перед тем как поднять глаза вверх, говорите вслух «вверх» и только после этого поднимаете, затем возвращаете в центр. Далее произносите «вниз» и двигаете глаза вниз. Самое важное в технике: сначала вслух обозначить направление – вверх, вниз, вправо, влево, затем переводить взгляд. Если у вас нет возможности произносить слово вслух, вы можете делать это «про себя», сохраняя тот же принцип. Техника будет «работать» так же эффективно. Достаточно всего 2–3 минуты, чтобы получить доступ к состоянию высокой продуктивности.
В заключение хочу добавить, что возможности нашего мозга огромны и не до конца изучены. Если вы будете тратить хотя бы пять минут в день на простые упражнения, вы сможете легче и эффективнее достигать желаемых целей. Страхи, стресс, неудовлетворённость появляются именно потому, что мозг работает не в полную силу, ограниченно. Выходя из зоны ограничений и расширяя сознание, вы сможете жить ярче, насыщеннее и счастливее.
Психосоматика предполагает, что за каждой болезнью скрываются страхи, травмы, нереализованные желания, существующие в бессознательном. Зачастую только психолог способен объяснить, почему мучают бесконечные заболевания горла или головные боли.
Если начать изучать материалы по психосоматике, можно найти следующие цепочки: болит горло – от недосказанности и стрессов, проблемы со зрением – из-за боязни будущего, кожные заболевания вызваны непринятием себя.
С точки зрения психосоматики недугами выходят наружу внутренние конфликты, которые не были реализованы психологически. Болезнями тело подаёт сигнал своему хозяину. Только как понять, что оно пытается сказать?
Всё и сразу
У каждого в жизни была ситуация, когда в важный и ответственный момент человек валится с ног: с насморком, кашлем, температурой. Происходит это в то время, когда нужно вершить великие дела: участвовать в важном совещании, сдавать экзамен или делать что-то другое волнительное и, возможно, не очень приятное.