Цигун и жизнь, 1998 № 03 (Журнал «Цигун и жизнь») - страница 42

7) По окончании лечения пациенту следует рекомендовать употребление в пищу больше жирных продуктов и свиные ножки. Через три месяца рекомендуется провести контрольное обследование.

Перевод С. Сергеева

Сяо Чжэн

В классическом трактате по традиционной китайской фармацевтике «Цянь цзинь яофан» говорится: «Каждый человек по достижении сорокапятилетнего возраста начинает ощущать постепенное наступление потемнения в глазах». Причинами старческой дальнозоркости является общее ухудшение здоровья, постепенное старение «семени в почках», недостаточность инь-цзин, избыток ян-ци. Основные симптомы — способность четко различать удаленные предметы и неспособность ясно видеть то, что находится вблизи. Это заболевание достаточно распространено, но вполне поддается лечению с помощью цигун.

1. «Циркулирующая ци проясняет взор»

1) Ноги расставьте на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища. Установите ровное дыхание, кончик языка поднимите к верхнему нёбу и прикройте глаза.

2) Устраните посторонние мысли. Мысленно сосредоточьтесь на больших пальцах ног и выполните 36 глубоких, продолжительных, равномерных и тонких дыхательных цикла. Мысленно ведите ци вверх по внутренней поверхности голени и бедра, точки хуэйинь, дуци, шаньчжун, тяньту, жэньчжун, инсян, цинмин в оба глаза и далее наружу через точку байхуэй. Затем ведите ци через точки фэнфу, дачжуй, минмэнь, хуэйинь, фэнши, янлинцюань, сюаньчжун, юнцюань в пальцы ног. Трижды проведите ци по указанному маршруту. После этого пальцами обеих рук 6 раз оттяните сухожилия и мышцы на шее. Восстановите естественное дыхание и после пятиминутного сосредоточения внимания на глазах завершите упражнение.

2. Промывание с вращением

1) Поставьте ноги вместе, 108 раз разотрите ладони рук друг о друга. Левой рукой прикройте правый глаз, правой — левый глаз. Выполните 18 вращений глазными яблоками сначала по часовой стрелке, а затем 18 вращений против часовой стрелки. Оставаясь в прежней позе, 5 минут постойте с закрытыми глазами.

2) Налейте в таз чистой прохладной воды и опустите в нее лицо. Медленно откройте глаза и выполните ими 36 вращений по часовой стрелке, а затем — 36 вращений против часовой стрелки.

3) Вытрите лицо насухо чистым полотенцем. Наложите ладони на глаза и, выполнив 36 легких поглаживающих движений, завершите упражнение.

3. «Возвращение духа-шэнь и движения глазами»

Упражнение можно выполнять сидя или стоя в тихой и спокойной обстановке. Полностью расслабьте все тело и погрузитесь в состояние покоя.